Newyddion Diwydiant
-
Os ydych chi eisiau adeiladu cyhyrau, ni ddylid cyffwrdd â'r 8 peth hyn!
Wrth fynd ar drywydd cyhyrau cryf, yn ogystal â chanolbwyntio ar ymarferion ffitrwydd, mae angen i chi hefyd roi sylw i'ch arferion diet a ffordd o fyw. Dyma 8 peth na ddylech chi gyffwrdd â nhw i amddiffyn iechyd eich cyhyrau yn well. 1️⃣ Diodydd siwgr uchel: Gall y siwgr mewn diodydd siwgr uchel achosi insu...Darllen mwy -
Mae sawl ymddygiad ffitrwydd anghywir, yn effeithio ar yr effaith ymarfer corff, yn ei gywiro'n gyflym!
Ymddygiad 1. Ymarfer corff ar stumog wag Bydd llawer o bobl, er mwyn gwella effeithlonrwydd llosgi braster, yn dewis ymarfer corff ar stumog wag, er y gall ymarfer ymprydio ganiatáu i'r corff losgi braster yn gyflymach. Ond mae gwneud ymarfer corff ar stumog wag yn ddrwg i'ch iechyd. Bydd ymarfer ymprydio yn arwain at...Darllen mwy -
7 Manteision rhedeg 5km y dydd
Gan redeg 5 cilomedr y dydd, 3 i 5 gwaith yr wythnos, bydd yr arferiad ymarfer hwn yn dod â llawer o fanteision yn y tymor hir. Dyma saith o fanteision posibl yr arferiad hwn o ymarfer corff: 1. Mae dygnwch corfforol yn cael ei wella: rhedeg 5 cilomedr y dydd, bydd cymaint o ymarfer corff yn gwella'ch cyflwr corfforol yn raddol ...Darllen mwy -
A all dyn 50 oed adeiladu cyhyrau? Sut i drefnu hyfforddiant cryfder?
Mewn gwirionedd, mae ffitrwydd yn bob oed, cyn belled â'ch bod am ddechrau, gallwch chi ei wneud ar unrhyw adeg. A gall ymarferion ffitrwydd ein helpu i gryfhau ein corff, gwella imiwnedd, ac arafu ymosodiad heneiddio. O ran hyfforddiant ffitrwydd, does ond angen i ni feistroli gradd dda a gwneud ffitrwydd gwyddonol, a ...Darllen mwy -
Gwyliwch allan! Mae'r pum arfer drwg hyn yn cyflymu colli cyhyrau
1. Gormod o ymarfer corff Mae angen i ffitrwydd fod yn addas, bydd ffitrwydd gormodol yn y corff mewn cyflwr o flinder, bydd cylch adfer cyhyrau yn hirach, nid yw'n ffafriol i dwf cyhyrau. Dylid rheoli amser ffitrwydd gwyddonol o fewn 2 awr, dim llai na hanner awr. Ymarfer corff am fwy o...Darllen mwy -
Os ydych chi eisiau colli pwysau, faint o gilometrau ydych chi'n rhedeg bob dydd? Dysgwch 4 pwynt allweddol
Mae colli pwysau yn nod cyffredin i lawer o bobl, ac mae rhedeg yn ffordd boblogaidd iawn o golli pwysau. Fodd bynnag, nid oes ateb pendant i'r cwestiwn faint o gilometrau i'w rhedeg bob dydd i golli pwysau. Isod byddwn yn archwilio'r broblem redeg hon o sawl agwedd. 1. Milltiroedd a ...Darllen mwy -
Gaeaf, tymor llosgi braster euraidd! Mae pobl sy'n gwneud mwy o ymarfer corff yn y gaeaf, 5 budd-dal yn dod heb wahoddiad
Y gaeaf yw un o'r adegau gorau o'r flwyddyn i ddod yn heini. Mae llawer o bobl yn dewis ymarfer corff yn yr haf, bydd rhy oer yn y gaeaf yn atal ymarfer corff ffitrwydd, mae'r ymddygiad hwn yn anghywir. Yn y tymor oer hwn, mae angen mwy o wres ar y corff i gynnal tymheredd y corff, felly bydd metaboledd y corff yn fwy egnïol ...Darllen mwy -
Mae un erthygl yn dweud wrthych: Sut i wneud ymarfer corff yn gywir pan fyddwch chi'n mynd i mewn i'r gampfa am y tro cyntaf?
1. Gosod nodau ffitrwydd rhesymol Yn gyntaf, mae angen i chi ddiffinio'ch nodau ffitrwydd. A ydych yn ceisio colli pwysau a chael mewn siâp, neu a ydych yn ceisio ennill màs cyhyr? Gall gwybod eich nodau eich helpu i ddatblygu cynllun ffitrwydd mwy rhesymegol. Mae'r gampfa yn cynnig amrywiaeth o ymarferion, gan gynnwys cardio, cryfder ...Darllen mwy -
7 symudiad i wella cluniau gwastad, cerflunio cluniau llawn, cerflunio cromliniau deniadol!
Cluniau llawn, edrych yn dda yw mynd ar drywydd pob merch am gorff da, ond mae pobl sy'n eisteddog a diffyg ymarfer corff yn dod â chluniau fflat a chluniau sagging, a fydd yn gwneud ichi edrych yn ddrwg mewn pants ac edrych fel mam fawr. Sut allwch chi wella siâp eich casgen, cynyddu cylchedd eich ...Darllen mwy -
Sgwatiau - Symudiadau ffitrwydd euraidd, rhannu 4 budd-dal ac awgrymiadau hyfforddi
Sgwatiau - symudiad euraidd ffitrwydd, mae gan hyfforddiant hirdymor lawer o fanteision: 1, gall sgwatiau gynyddu cyfradd metabolig y corff yn effeithiol. Pan fyddwn yn gwneud sgwatiau, mae angen i ni ddefnyddio llawer o egni, a all ein helpu i gyflymu'r metaboledd, er mwyn cyflawni'r pwrpas o gynyddu'r ...Darllen mwy -
Sut i wneud ymarfer corff gartref? Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i ddod yn siâp heb fynd allan
Mae ymarfer corff ffitrwydd yn beth sy'n werth cadw ato, mae gan bobl ymarfer corff hirdymor gyflwr meddwl gwell, yn edrych yn fwy egnïol, bydd lefel metaboledd y corff yn gwella, nid yw'r corff yn hawdd i gael braster, bydd dygnwch corfforol yn cynnal cyflwr ifanc, yn araf i bob pwrpas. i lawr cyflymder heneiddio'r corff. Fodd bynnag, ...Darllen mwy -
Pam ydw i'n mynnu gwneud push-ups bob dydd?
Pam ydw i'n mynnu gwneud push-ups bob dydd? 1️⃣ i wella'r edrychiad cyhyrol. Gall push-ups ymarfer cyhyrau'r frest, deltoidau, breichiau a rhannau eraill o'r cyhyrau, fel bod llinellau ein corff yn dynnach. 2️⃣ i wella gweithrediad y galon a'r ysgyfaint. Mae push-ups yn hybu cylchrediad y gwaed ac yn cynyddu ocsigen...Darllen mwy