-
4 ffordd o hogi'ch cyhyrau
Sut allwch chi hogi'ch cyhyrau yn ystod hyfforddiant ffitrwydd? Yn ogystal â hyfforddiant pwysau rhesymol i wella dimensiwn cyhyrau, mae angen i ni hefyd reoli ein canran braster corff. Oherwydd y bydd y braster gormodol yn gorchuddio llinell y cyhyrau, ni fydd eich cig tendon mor amlwg. Mae'r Xi canlynol...Darllen mwy -
5 Gorchymyn mae angen i bobl ffitrwydd eu gwybod!
Mae ffitrwydd yn fath o ymarfer corff a all greu corff da, adeiladu corff cryf a gwrthsefyll y cyflymder heneiddio, ond yn y broses o ffitrwydd, mae angen inni roi sylw i rai camddealltwriaeth er mwyn osgoi gwyriadau. Gall dysgu rhai gorchmynion ffitrwydd ein helpu i wneud ymarfer corff yn well. Dyma bump...Darllen mwy -
Sut mae gwneud 100 o dynnu-i-fyny bob yn ail ddiwrnod yn gwneud gwahaniaeth yn y tymor hir?
Ydych chi'n gyfarwydd â'r tynnu i fyny? Mae tynnu i fyny yn ymarfer hynod effeithiol sy'n gweithio'ch cefn, eich breichiau a'ch craidd, gan wella cryfder a màs cyhyr, a siapio'ch corff. Yn ogystal, yn wahanol i hyfforddiant un rhan fel codi pwysau, gall hyfforddiant tynnu i fyny hyrwyddo cydlyniant corff cyfan ...Darllen mwy -
Bydd y dyfyniadau hyn sy'n ysbrydoli ffitrwydd yn eich ysgogi i ddal ati!
Bydd y brawddegau cadarnhaol hyn am ffitrwydd yn rhoi digon o gymhelliant i chi ddal ati! , peidiwch â bod yn ddyn braster ar yr oedran gorau, ffitrwydd, yn gallu gadael i chi gymryd oddi ar y gôt o ordewdra, dod yn hyderus eich hun. 2, yr hyn a elwir yn cynnwys gwyn gant hyll, mae braster dinistrio i gyd, dim ond tenau i lawr, byddwch ca...Darllen mwy -
6 Canllawiau ffitrwydd: A fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ymarfer corff yn ddall?
O ran ffitrwydd, mae pobl bob amser yn llawn brwdfrydedd, ond nid yw ymarfer corff dall bob amser yn cyflawni canlyniadau, a gall hyd yn oed ddod â chanlyniadau drwg. Er mwyn eich helpu i wneud ymarfer corff yn well, mae Xiaobian yn rhoi'r 6 canllaw ffitrwydd canlynol i chi, rwy'n gobeithio nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn ddall? Yn gyntaf,...Darllen mwy -
Pam mae pobl ganol oed yn gwneud mwy o hyfforddiant cryfder?
Ydych chi erioed wedi rhoi cynnig ar hyfforddiant cryfder? Mae hyfforddiant cryfder yn ymarfer anaerobig sy'n canolbwyntio ar adeiladu grwpiau cyhyrau a gall ddod â buddion lluosog i ni. Mae hyfforddiant cryfder nid yn unig yn addas ar gyfer pobl ifanc, ond hefyd yn addas ar gyfer pobl ganol oed. Gellir rhannu hyfforddiant cryfder cyffredin yn ...Darllen mwy -
Parhewch i weithio allan am 1 diwrnod, 3 mis, 1 flwyddyn, 3 blynedd, pa wahaniaeth fyddwch chi'n ei wneud?
Beth yw manteision cadw'n heini? Mae ffitrwydd a dim ffitrwydd, dyfalbarhad hirdymor, yn ddau fywyd hollol wahanol. Cadw at ffitrwydd, un diwrnod, un mis, blwyddyn, tair blynedd, mae'r newidiadau hyn yn y nod amser, nid yn unig yn cronni niferoedd, ond hefyd yn dyst corfforol a meddyliol ...Darllen mwy -
Ni ellir colli ffitrwydd sawl gweithred cyfansawdd euraidd, werth ymarfer dro ar ôl tro!
Pan fyddwch chi'n mynd i mewn i'r gampfa am y tro cyntaf, pa symudiadau ddylech chi ddechrau hyfforddi? Ni all ffitrwydd golli ychydig o gamau cyfansawdd euraidd, a ydych chi wedi ymarfer? Cam 1: Gwasg mainc Gellir rhannu'r wasg fainc yn wasg fainc barbell, gwasg fainc dumbbell, gellir ei rhannu hefyd yn wasg fainc oblique uchaf, fflat ...Darllen mwy -
Beth sy'n digwydd i bobl sy'n rhedeg am amser hir pan fyddant yn rhoi'r gorau i ymarfer corff?
Mae rhedeg yn ffitrwydd corfforol, prosiectau chwaraeon corfforol a meddyliol buddiol, sy'n addas ar gyfer cyn-filwyr dynion a menywod, mae'r trothwy yn gymharol isel. Gall pobl sy'n dal i redeg am amser hir gael buddion lluosog. Unwaith y byddan nhw'n rhoi'r gorau i redeg, maen nhw'n profi cyfres o newidiadau cynnil ond dwys...Darllen mwy -
Un funud push-ups safonol 60 pa lefel? Sut i wneud safon push-ups?
Sut i wneud push-up safonol? Yn gyntaf gwnewch yn siŵr bod eich corff mewn llinell syth, gan ei gadw'n dynn o'ch pen i'ch traed, ac osgoi suddo neu godi'ch canol. Wrth ddal eich dwylo ar y ddaear, dylai'r bysedd bwyntio ymlaen a dylai'r cledrau fod yn gyfochrog â'r ddaear, a all fod...Darllen mwy -
A all 100 o wthio i fyny y dydd hyfforddi cyhyrau mawr y frest? Beth yw'r safon?
Yn y mudiad ffitrwydd, gwthio i fyny yn symudiad cyfarwydd iawn, byddwn yn pasio'r prawf corfforol gwthio i fyny ers ysgol, gwthio i fyny hefyd yn y camau gweithredu ace i gystadlu cryfder corff uchaf. Felly, beth yw manteision cadw at hyfforddiant gwthio i fyny? 1, gall hyfforddiant push-ups gryfhau'r goes uchaf m...Darllen mwy -
9 Ioga Symud i hybu iechyd thyroid a'ch helpu i gael gwared ar wastraff corff
Y thyroid yw'r chwarren endocrin mwyaf yn y corff dynol, a all hyrwyddo twf a datblygiad y corff dynol a metaboledd materol. Fodd bynnag, mae llawer o bobl wedi arfer eistedd am amser hir ac aros i fyny'n hwyr, gan arwain at anhwylderau endocrin a chlefydau thyroid. Heddiw, dwi'n...Darllen mwy