-
5 arwydd o ffitrwydd gormodol y dylech roi sylw iddynt
Yn y gymdeithas fodern, mae ffitrwydd wedi dod yn ffasiwn.Gall ffitrwydd hirdymor ddod â manteision lluosog.Fodd bynnag, gall ymarfer corff gormodol hefyd gael effeithiau negyddol ar y corff.Dyma bum arwydd o ffitrwydd gormodol sydd angen sylw os oes gennych un neu fwy ohonynt.1. Blinder: Gall ymarfer corff cymedrol r...Darllen mwy -
5 Arwyddion o orhyfforddiant
Pan fyddwn yn buddsoddi llawer o amser ac egni mewn hyfforddiant, weithiau gallwn syrthio'n anymwybodol i sefyllfa o orhyfforddiant.Mae gorhyfforddiant nid yn unig yn effeithio ar ein hadferiad corfforol, gall hefyd arwain at amrywiaeth o broblemau iechyd.Felly, mae deall y pum arwydd o or-hyfforddiant yn hanfodol i...Darllen mwy -
10 rheol haearn ffitrwydd, gwnewch y gorau!
10 haearn rheolau ffitrwydd, yn ei wneud fe'i gelwir yn ddechreuwr!1, yn union ar ôl bwyta pryd llawn, peidiwch ag ymarfer corff ar unwaith, ond i orffwys am 1 awr, fel bod y bwyd yn cael ei dreulio ac yna trefnu hyfforddiant ffitrwydd, er mwyn sicrhau'r effaith ffitrwydd ac osgoi dyspepsia gastroberfeddol.2,...Darllen mwy -
4 ffordd o hogi'ch cyhyrau
Sut allwch chi hogi'ch cyhyrau yn ystod hyfforddiant ffitrwydd?Yn ogystal â hyfforddiant pwysau rhesymol i wella dimensiwn cyhyrau, mae angen i ni hefyd reoli ein canran braster corff.Oherwydd y bydd y braster gormodol yn gorchuddio llinell y cyhyrau, ni fydd eich cig tendon mor amlwg.Mae'r Xiaobian canlynol...Darllen mwy -
Chwe symudiad euraidd i ddechreuwyr, dim ond set o dumbbells, siapiwch linell corff sy'n edrych yn dda!
Ffitrwydd dechreuwyr o ba symudiadau i ddechrau?Chwe cham gweithredu cyfansawdd aur ar gyfer dechreuwyr, dim ond set o dumbbells, gallwch chi ymarfer grŵp cyhyrau'r corff cyfan, siapio llinell ffigur da!Cam 1: Gall Squat Squats ymarfer y grŵp cyhyrau gluteal, gwella'r broblem siâp gluteal, gwella l...Darllen mwy -
Pwysigrwydd hyfforddiant cefn?Set o GIFs ymarfer, sy'n gadael i chi gael buddion lluosog
Mae corff yn ffordd bwysig i bobl fodern ddilyn iechyd a chorff hardd, ac mae hyfforddiant cefn yn rhan anhepgor o ffitrwydd.A ydych yn aml yn hepgor hyfforddiant yn ôl?Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am bwysigrwydd hyfforddiant cefn.Yn gyntaf oll, mae hyfforddiant cefn yn helpu i greu cromlin hardd ...Darllen mwy -
Cerddwch 10,000 o gamau'r dydd a bydd y chwe mantais hyn yn dal i fyny gyda chi
Mae cerdded yn ymarfer aerobig syml, cost isel, dychwelyd uchel sydd â manteision mawr i iechyd corfforol a meddyliol.Gall cerdded 10,000 o gamau y dydd nid yn unig gynnal eich corff a rhoi hwb i'ch metaboledd, ond hefyd ddod ag amrywiaeth o fuddion i'ch corff.Gadewch i ni edrych ar y pethau annisgwyl...Darllen mwy -
Sut i dorri trwy'r dagfa gyhyr?5 Ffyrdd o roi hwb pellach i'ch màs cyhyr
Ar ddechrau'r hyfforddiant adeiladu cyhyrau, fe welwch fod y gyfradd twf cyhyrau yn gymharol gyflym, ac ar ôl cyfnod o amser, mae'r corff yn addasu'n raddol i'r patrwm hyfforddi, bydd datblygiad cyhyrau yn taro cyfnod dagfa.Sut i dorri trwy'r dagfa o adeiladu cyhyrau yw t...Darllen mwy -
Beth sy'n digwydd i redwyr amser hir pan fyddant yn rhoi'r gorau i ymarfer corff?
Mae rhedeg yn ymarfer effeithiol i gryfhau'r corff a gwella gordewdra, a pho hiraf y byddwch chi'n cadw at ymarfer corff, y mwyaf o fuddion y byddwch chi'n eu cael.Pan fydd rhedwyr hirdymor yn rhoi'r gorau i ymarfer corff, mae eu cyrff yn mynd trwy gyfres o newidiadau.Dyma chwe newid mawr: 1. Magu pwysau: gall rhedeg wella...Darllen mwy -
Beth yw manteision gweithio allan yn y gaeaf?7 cam bob yn ail ddiwrnod i'ch helpu i gael gwared ar bwysau gormodol
Cael corff main a chyfran corff rhagorol yw mynd ar drywydd y rhan fwyaf o bobl, sy'n golygu eu bod yn edrych yn well mewn dillad, bydd eu hatyniad yn cael ei wella, bydd lefel eu hymddangosiad yn cael ei wella, a bydd pobl yn dod yn fwy hyderus.Yn ogystal â hunanddisgyblaeth diet, mae b...Darllen mwy -
Mae'r 9 symudiad cryfder coes heb lawer o fraster hyn, yn cadw at 1 mis, yn gadael i chi gael casgen dda, coesau hir
Pam mae eich coesau'n mynd yn drwchus, fel coesau eliffant?Mae llawer o bobl yn teimlo bod y coesau'n drwchus oherwydd bod y cyhyrau'n fwy datblygedig, hynny yw, oherwydd eu bod bob amser yn cerdded bob dydd, neu'n gwisgo sodlau uchel, gan arwain at ddatblygiad cyhyrol y coesau, a fydd yn dod yn fyr ac yn drwchus.Felly, yn y bôn ...Darllen mwy -
Os ydych chi eisiau adeiladu cyhyrau, ni ddylid cyffwrdd â'r 8 peth hyn!
Wrth fynd ar drywydd cyhyrau cryf, yn ogystal â chanolbwyntio ar ymarferion ffitrwydd, mae angen i chi hefyd roi sylw i'ch arferion diet a ffordd o fyw.Dyma 8 peth na ddylech eu cyffwrdd i amddiffyn iechyd eich cyhyrau yn well.1️⃣ Diodydd siwgr uchel: Gall y siwgr mewn diodydd siwgr uchel achosi insu...Darllen mwy