-
Meistrolwch 3 ffordd o redeg fel y gallwch chi golli'r mwyaf o fraster yn yr amser byrraf!
Mae rhedeg yn ymarfer llosgi braster cydnabyddedig, gall wella metaboledd gweithgaredd, hyrwyddo dadelfeniad braster, ond hefyd cryfhau'r corff, gwella imiwnedd, gadael i chi gynnal cyflwr corff ifanc. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl yn gwybod sut i redeg am y canlyniadau gorau. Dyma ychydig o ffyrdd i redeg yn y s...Darllen mwy -
Sut i fynd i mewn i Yoga Wild Pose? Mae cryfder braich a choes yn allweddol
Yn Vinyasa, rydyn ni'n aml yn gwneud y ystum Gwyllt, sef asgwrn cefn un llaw â chymorth braich sy'n gofyn am gryfder braich a choes, yn ogystal â hyblygrwydd asgwrn cefn. Camatkarasana Gwyllt Pan fydd y ystum gwyllt yn cael ei wneud i'r eithaf, gall y llaw uchaf hefyd gyffwrdd â'r ddaear, sy'n gyfuniad perffaith o straen ...Darllen mwy -
Cist ddechreuwyr, cyn-filwr yn ôl! Sut i ymarfer y cefn?
Yn y gampfa, hyfforddiant cyhyrau'r frest fu'r rhan fwyaf poblogaidd o'r nofis erioed. Mae pawb eisiau cael pâr o gyhyrau brest llawn i ddangos eu corff arlliw. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn anwybyddu'r hyfforddiant cefn, gan arwain at frest ddatblygedig a chefn cymharol wan. Hyn a elwir yn: nofis che...Darllen mwy -
7 symudiad i wella cluniau gwastad, cerflunio cluniau llawn, cerflunio cromliniau deniadol!
Mae pen-ôl llawn, sy'n edrych yn dda, yn mynd ar drywydd pob merch am gorff da, ond mae pobl sydd wedi arfer bod yn eisteddog a diffyg ymarfer corff fel arfer yn dod â chluniau fflat a chluniau sagging, a fydd yn gwneud ichi edrych yn ddrwg mewn pants ac edrych fel dama. Ac fel arfer bwyd barus, gwres gormodol yn hawdd i'w drawsnewid i...Darllen mwy -
Daliwch ati i ymestyn hyfforddiant, bydd 6 budd yn dod o hyd i chi! Ynghlwm: Set o GIFs ymestyn
Os ydych chi am gael corff iach a chyhyrau cryf, yn ogystal â hyfforddiant cryfder ac ymarfer corff aerobig, mae hyfforddiant ymestyn hefyd yn rhan hanfodol. Er y gall ymestyn ymddangos yn syml, ni ellir anwybyddu'r manteision. Dyma 6 budd hyfforddiant ymestyn cyson. 1. Lleihau s...Darllen mwy -
7 Camau Ymarferol ar gyfer Colli Braster i'ch Helpu i Slim Down
Mae ffitrwydd nid yn unig yn fath o ymarfer corff, ond hefyd yn adlewyrchiad o agwedd bywyd. Mae ymarfer ffitrwydd yn gofyn am chwys ac mae'n frwydr yn erbyn syrthni'r corff. Dros amser, byddwch yn dechrau teimlo llawenydd ffitrwydd, sy'n trawsnewid yn raddol yn arferiad ffordd o fyw, mwynhad caethiwus. Glynwr tymor hir...Darllen mwy -
1 awr o ymarfer corff aerobig y dydd, ymlyniad hirdymor, 6 budd-dal yn dod heb wahoddiad
Mae ffitrwydd wedi'i rannu'n bennaf yn hyfforddiant cryfder ac ymarfer aerobig, bydd y rhan fwyaf o bobl yn dechrau ffitrwydd yn dechrau o ymarfer aerobig. Gall neilltuo awr y dydd i ymarfer corff aerobig roi buddion lluosog i chi a fydd o fudd mawr i chi. Chwe mantais yr awr fer hon o...Darllen mwy -
6 Canllawiau ffitrwydd: A fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ymarfer corff yn ddall?
O ran ffitrwydd, mae pobl bob amser yn llawn brwdfrydedd, ond nid yw ymarfer corff dall bob amser yn cyflawni canlyniadau, a gall hyd yn oed ddod â chanlyniadau drwg. Er mwyn eich helpu i wneud ymarfer corff yn well, mae Xiaobian yn rhoi'r 6 canllaw ffitrwydd canlynol i chi, rwy'n gobeithio nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn ddall? Yn gyntaf,...Darllen mwy -
A yw'n cymryd mwy na 30 munud o ymarfer corff i losgi braster? Mae'r erthygl hon yn dweud wrthych yr ateb
Yn oes ffitrwydd cenedlaethol, mae ymarfer corff yn beth i'w annog. Gall cynnal yr arferiad o ymarfer corff gryfhau'r corff, gwella imiwnedd, ymestyn bywyd, gwella gordewdra, a chreu llinellau corff rhagorol. Bydd y rhan fwyaf o bobl sy'n colli pwysau yn dewis rhedeg, cerdded yn gyflym, aerobeg a chwaraeon eraill ...Darllen mwy -
Sut mae dynion a merched yn dewis pwysau dumbbell?
Mae offer ffitrwydd, dumbbells yn offer hyblyg iawn, cyfleus, gall y defnydd o dumbbells gartref fod yn hyfforddiant cryfder. Dim ond angen i chi drefnu ychydig o ffitrwydd rhesymol, gall dumbbells ein helpu i ymarfer y corff cyfan grŵp cyhyrau, siapio'r corff perffaith. Felly, sut i ddefnyddio dumbbells i ymarfer y ...Darllen mwy -
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng rhywun sy'n neidio rhaff am 15 munud y dydd yn erbyn rhywun sy'n rhedeg am 40 munud y dydd?
Mae yna lawer o ffyrdd o hyfforddiant ffitrwydd, mae sgipio a rhedeg yn ffyrdd cyffredin o ymarfer corff, yna, sgipio 15 munud y dydd a 40 munud y dydd yn rhedeg pobl, dyfalbarhad hirdymor, beth yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau? Yn gyntaf oll, o safbwynt dwyster ymarfer corff, 15 munud ...Darllen mwy -
Ffitrwydd yn unig yn gwneud hyfforddiant cryfder, peidiwch â gwneud ymarfer corff aerobig gall slim i lawr?
Ffitrwydd yn unig yn gwneud hyfforddiant cryfder, peidiwch â gwneud ymarfer corff aerobig gall slim i lawr? Yr ateb yw ydy, ond mae angen iddo fod yn glir mai dim ond gwneud hyfforddiant cryfder heb ymarfer corff aerobig fydd yn arafach i golli pwysau. Mae hyn oherwydd bod hyfforddiant cryfder yn canolbwyntio'n bennaf ar gynyddu màs cyhyrau a chryfder ...Darllen mwy