-
A all neidio rhaff brifo'ch cymalau? 6 pwynt rhaff neidio i hyrwyddo llosgi braster y corff, ond hefyd corff cryf!
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer hyfforddiant ffitrwydd, felly beth yw'r ymarfer mwyaf cyffredin rydych chi'n ei wneud wrth ymarfer corff? Bydd llawer o bobl yn dewis rhedeg, mae'r trothwy rhedeg yn gymharol isel, cyn belled ag y gall y coesau redeg. Fodd bynnag, nid yw rhedeg yn hawdd i gadw ato. Heddiw, mae camp ffitrwydd y byddai Xiaobian yn ...Darllen mwy -
9 Codi casgen effeithiol i'ch helpu i gael casgen hardd a chorff gwych
Mae'r rhan fwyaf o ferched yn breuddwydio am gael corff hardd gyda chluniau hardd a chromlinau swynol, iawn? Nid yw'r safon fodern ar gyfer corff da bellach i slim i lawr, ond i gael corff crwm ar ôl colli pwysau, bydd corff o'r fath yn ddeniadol. Gyda datblygiad helaeth diwylliant ffitrwydd, mae llawer o...Darllen mwy -
Faint o dynnu-ups allwch chi ei wneud ar unwaith? Beth yw'r tynnu i fyny safonol?
Mae'r tynnu i fyny yn symudiad euraidd i ymarfer y grŵp cyhyrau braich uchaf, y gellir ei ymarfer gartref, ac mae hefyd yn un o'r eitemau prawf yn nosbarth addysg gorfforol yr ysgol ganol. Gall cadw at hyfforddiant tynnu i fyny yn y tymor hir wella cryfder rhan uchaf y corff, gwella cydlyniad a sefydlogi'r corff ...Darllen mwy -
Nid yw gormod o ymarfer corff yn ddoeth! Mae yna nifer o arwyddion sy'n golygu eich bod yn gor-hyfforddi
Mae gweithio allan a bod yn ddisgybledig yn beth da, ond nid yw gorwneud pethau! Mae llawer o bobl ar ddechrau ffitrwydd, peidiwch â meistroli'r rhythm, ond yn ddall yn cynyddu faint o hyfforddiant, ni waeth a all y corff addasu. Mae angen i hyfforddiant ffitrwydd fod yn raddol, os ydych chi'n defnyddio'r ffitrwydd Duw ...Darllen mwy -
Dulliau hyfforddi 5 coes i'ch helpu i gryfhau aelodau isaf, hyrwyddo secretiad testosteron!
Oeddech chi'n gweithio ar eich coesau pan oeddech chi'n hyfforddi? Mae llawer o bobl yn canolbwyntio ar hyfforddiant rhan uchaf y corff, ond yn esgeuluso datblygiad grŵp cyhyrau'r corff isaf. Mae datblygiad cyhyrol y coesau yn pennu cryfder yr aelodau isaf ac yn pennu datblygiad llinell gyfan y corff. Pe bai'ch coes yn priodi ...Darllen mwy -
Balaclafa: gobaith datblygu sy'n dod i'r amlwg
Ar un adeg yn gysylltiedig yn bennaf â chwaraeon eithafol a gweithgareddau awyr agored, mae'r balaclafa bellach yn boblogaidd ar draws amrywiaeth o ddiwydiannau ac mae ganddo ddyfodol disglair. Mae'r dilledyn amlbwrpas hwn nid yn unig yn symbol o amddiffyniad ac anhysbysrwydd, ond hefyd yn ddatganiad ffasiwn ac yn ymarferol ...Darllen mwy -
Peidiwch â gwneud y rholio bol yn unig! 2 ffordd i Colli braster, 5 yn symud i Carve chwe-pecyn abs swynol
Sut i Gerfio pecyn chwe? Nid abs dyn yw'r hyn yr ydych am ei wneud. Bydd llawer o bobl sydd wedi rhoi cynnig ar hyfforddiant abdomenol yn canfod, ni waeth faint o roliau bol y dydd, na allant ddatblygu llinellau'r abdomen, a dyna pam? Rhaid bod gan bobl ag abs chwe-pecyn ganran braster corff isel iawn, oherwydd ...Darllen mwy -
Pedwar awgrym i ddechreuwyr hyfforddi cryfder benywaidd!
Mae nofis hyfforddiant cryfder yn berson sy'n defnyddio offer tebyg i offer yn rheolaidd ar gyfer hyfforddiant, neu'n defnyddio pwysau rhydd, ond nad yw wedi dysgu'r dechneg gywir, ac nad yw wedi gwneud hyfforddiant barbell a llaw rydd yn rheolaidd. Hyd yn oed os ydych chi wedi bod i mewn ac allan o'r gampfa ers blynyddoedd ac yna'n gwneud rhywfaint o ddeu...Darllen mwy -
Dim sgwatiau, dim cluniau, sut i wneud sgwatiau safonol? A ellir ymarfer sgwatiau bob dydd?
Mae sgwatiau, a elwir yn “brenin gweithredu”, yn cael effeithiau sylweddol ar siapio cluniau llawn, cyhyrau cryf y goes, gwella sefydlogrwydd craidd a hyrwyddo datblygiad cydlynol cyhyrau ledled y corff, gan feddiannu safle canolog yn y byd ffitrwydd. Brawddeg o “dim sgw...Darllen mwy -
Pâr o symudiadau dumbbells 9, ymarferwch grŵp cyhyrau'r corff cyfan, cerflunio'r ffigwr gartref, gwella cyfran y ffigwr
Gall Dumbbell, maint bach, sy'n addas ar gyfer offer ymarfer corff cartref, eich helpu i ymarfer grŵp cyhyrau'r corff cyfan, er mwyn cyflawni pwrpas ennill cyhyrau a cholli braster. Os ydych chi eisiau gwneud hyfforddiant cryfder ond ddim yn gwybod ble i ddechrau, dechreuwch gyda phwysau gyda dumbbells. Cyhyr yw'r corff'...Darllen mwy -
Cludwr Mat Yoga Arloesol
Ym myd helaeth ac esblygol ategolion ioga, mae creadigaeth wirioneddol ryfeddol wedi ymddangos yn ddiweddar - y Cludydd Strap Mat Yoga Addasadwy. Mae'r sling dyfeisgar hon wedi'i chynllunio'n ofalus i drawsnewid yn llwyr sut rydych chi'n cario'ch mat ioga. Mae'r car...Darllen mwy -
Un set o ymarferion ymestyn bob dydd, 8 budd-dal yn dod yn ddiymwad
Grŵp o hyfforddiant ymestyn bob dydd, sydd nid yn unig yn weithgaredd corfforol syml, ond hefyd yn adlewyrchiad o agwedd bywyd, mynd ar drywydd iechyd a harddwch parhaus. Gall ymestyn 10 i 15 munud y dydd ddod ag wyth budd sylweddol, fel gwarcheidwad iechyd anweledig, yn gwarchod yn dawel ...Darllen mwy