Y gaeaf yw un o'r adegau gorau o'r flwyddyn i ddod yn heini.

Mae llawer o bobl yn dewis ymarfer corff yn yr haf, bydd rhy oer yn y gaeaf yn atal ymarfer corff ffitrwydd, mae'r ymddygiad hwn yn anghywir. Yn y tymor oer hwn, mae angen mwy o wres ar y corff i gynnal tymheredd y corff, felly bydd metaboledd y corff yn fwy egnïol na thymhorau eraill.

Mae'r nodwedd hon yn gwneud i ffitrwydd gaeaf gael y buddion canlynol:

1. Cynyddu cyfradd metabolig y corff: yn y gaeaf, mae angen mwy o galorïau ar y corff i gynnal tymheredd y corff, felly gall gweithgareddau ffitrwydd priodol gynyddu cyfradd metabolig y corff, helpu'r corff i fwyta mwy o galorïau, ac osgoi celcio cig yn y gaeaf, sy'n fuddiol iawn i bobl sydd am golli pwysau neu reoli pwysau.

2. Gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd: gall ffitrwydd gaeaf wella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, gwella dygnwch ac imiwnedd y corff, ac atal annwyd a thwymyn yn effeithiol. Oherwydd y tymheredd is yn y gaeaf, mae anadlu'n dod yn ddyfnach ac yn gryfach, sy'n helpu i wella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint, cynyddu cymeriant ocsigen y corff, a'ch cadw mewn corff cryfach.

3. Lleddfu straen a gwella hwyliau: gall ffitrwydd gaeaf ryddhau straen a thensiwn yn y corff, tra'n hyrwyddo secretion endorffinau a dopamin a chemegau eraill yn yr ymennydd, a all wneud i bobl deimlo'n hapus ac yn ymlaciol, ac yn effeithiol yn gyrru emosiynau negyddol i ffwrdd.

4. Atal colli cyhyrau: Gall ymarferion ffitrwydd actifadu grŵp cyhyrau'r corff, osgoi problemau colli cyhyrau a achosir gan eistedd am amser hir, atal afiechydon is-iechyd megis poen cefn a straen cyhyrau, a gadael i chi gadw'ch corff yn fwy hyblyg .

5. Atal osteoporosis: Gall ffitrwydd gaeaf gynyddu dwysedd esgyrn ac atal osteoporosis. Oherwydd tymheredd oerach y gaeaf, mae'r corff yn rhyddhau mwy o hormon parathyroid, sy'n hyrwyddo twf a datblygiad esgyrn, yn helpu pobl ifanc yn eu harddegau i dyfu'n dalach, a gall atal a lleihau anafiadau yn ystod chwaraeon.

Mewn gair, mae llawer o fanteision i gadw'n heini yn y gaeaf, a all ein helpu i gadw'n iach, yn hardd ac mewn hwyliau da. Felly, gadewch i ni gipio'r tymor llosgi braster euraidd hwn a buddsoddi'n weithredol mewn gweithgareddau ffitrwydd!

Dylai ffitrwydd gaeaf roi sylw i fesurau oer, ni all wisgo'n rhy ysgafn, yn enwedig pan fydd ymarfer corff yn yr awyr agored, i wisgo windbreaker i wrthsefyll y gwynt oer.

Amlder ffitrwydd yn y gaeaf yw 3-4 gwaith yr wythnos, dim mwy nag 1 awr bob tro. Gall rhaglenni ffitrwydd ddechrau gyda chwaraeon y mae gennych ddiddordeb ynddynt, fel rhedeg, dawnsio, hyfforddi pwysau, aerobeg, ac ati.