Pam nad yw pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd, ffitrwydd corfforol cystal â phobl sy'n ymarfer corff? Gall rhai ffyrdd anghywir o wneud ymarfer corff neu fwyta hefyd effeithio ar iechyd person.

Gadewch i ni ddadansoddi'r rhesymau canlynol dros gorff gwael pobl sy'n ymarfer corff: Rheswm 1: diffyg hyfforddiant gwyddonol Yn aml nid yw pobl sy'n ymarfer corff yn talu sylw i hyfforddiant gwyddonol, dim ond rhedeg neu wneud rhai chwaraeon syml, a diffyg hyfforddiant wedi'i dargedu, a fydd yn gwneud hynny. rhai rhannau o'r corff dim digon o ymarfer corff, nid yw eu physique eu hunain wedi bod yn hyrwyddo da. O ran ffitrwydd, mae angen inni addasu cynllun hyfforddi sy'n addas i ni ein hunain, yn hytrach na dilyn y duedd yn ddall, dylai adeiladu cyhyrau fod yn seiliedig ar hyfforddiant cryfder, dylai lleihau braster fod yn seiliedig ar ymarfer aerobig, er mwyn gwella effeithlonrwydd ffitrwydd, ennill corff delfrydol, a chryfhau eu corph eu hunain.

Mae pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn aml yn cael y syniad “Rwy'n gwneud ymarfer corff, gallaf fwyta beth bynnag y dymunaf”, nid yw arferion bwyta o'r fath yn rhesymol. Bydd cymeriant gormodol o fraster a siwgr yn arwain at gronni braster yn y corff, gan effeithio ar effeithlonrwydd ffitrwydd, a bydd eu corff eu hunain hefyd yn cael effaith. Yn benodol, bydd pobl sydd fel arfer yn hoffi bwyta amrywiaeth o gacennau, siocled, candy, yfed te llaeth, cwrw hefyd yn gwaethygu. Os ydym am wella ein corff a gwella ein himiwnedd, rhaid inni ddysgu bwyta'n iach, cadw draw oddi wrth fwyd sothach, peidiwch â bwyta takeout, coginio gennym ni ein hunain, paru tri chig a saith pryd, a chael diet cytbwys a maeth, felly y gall y corff weithredu'n fwy effeithlon.

Rheswm 3: Gor-hyfforddiant, diffyg gorffwys mae pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn tueddu i anwybyddu pwysigrwydd gorffwys, mae ymarfer corff gormodol yn defnyddio egni ac imiwnedd y corff, gan arwain at ddirywiad blinder y corff a imiwnedd, ac yna'n effeithio ar iechyd a chorff. Yn gyffredinol, ni ddylai hyd ffitrwydd gwyddonol fod yn fwy na 2 awr, dylai pobl ymarfer corff aerobig roi gorffwys i'r corff 2-3 diwrnod yr wythnos, hyfforddiant cryfder, mae'r grŵp cyhyrau targed hefyd yn cymryd tro i orffwys, gall cyhyrau fod yn dwf mwy effeithlon, ffitrwydd corfforol. bydd yn gwella yn araf.

Crynodeb: Mae pobl ymarfer corff rheolaidd eisiau gwella ffitrwydd corfforol, yn ogystal â rhoi sylw i hyfforddiant gwyddonol, ond mae angen iddynt hefyd wneud diet rhesymol a gorffwys digonol. Dim ond trwy ystyried y tri ffactor hyn yn gynhwysfawr y gallwn wneud ein corff yn iach ac yn gorfforol yn well.