Mae yna lawer o ffyrdd o hyfforddiant ffitrwydd, mae sgipio a rhedeg yn ffyrdd cyffredin o ymarfer corff, yna, sgipio 15 munud y dydd a 40 munud y dydd yn rhedeg pobl, dyfalbarhad hirdymor, beth yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau?

Yn gyntaf oll, o safbwynt dwyster ymarfer corff, 15 munud o sgipio bob dydd, er bod yr amser yn fyr, ond mae gweithredu sgipio yn gofyn am gydlyniad y corff cyfan, yn gallu codi cyfradd curiad y galon mewn amser byr, fel bod y corff yn gallu mynd i mewn i'r cyflwr llosgi braster. Nid yw grŵp sylfaen mawr yn addas ar gyfer hyfforddiant rhaff neidio, ac yn gyffredinol ni all llawer o ddechreuwyr gadw at yn rhy hir, mae angen eu grwpio i'w cwblhau.

A 40 munud o redeg bob dydd, mae'r dwyster yn gymharol isel, gallwch ddewis eich cyflymder eich hun yn ôl eich cyflwr corfforol eich hun, gall ymarfer corff hirdymor wella metaboledd gweithgaredd, gwella dygnwch corfforol yn araf.

Yn ail, o safbwynt yr effaith ymarfer corff, mae sgipio yn bennaf yn ymarfer cyhyrau'r aelodau isaf a swyddogaeth cardiopwlmonaidd, a all gyflawni cyflwr llosgi braster mewn cyfnod byr o amser, tra'n atal colli cyhyrau, fel y gallwch chi gynnal lefel metabolig gref pan fyddwch chi'n gorffwys, a bydd yr effaith llosgi braster yn uwch.

Mae rhedeg yn rhoi mwy o sylw i gydlyniad a dygnwch y corff cyfan, yn gallu gwella ffitrwydd corfforol yn gynhwysfawr, er nad yw effeithlonrwydd llosgi braster cystal â sgipio, ond gall rhedeg gryfhau dwysedd esgyrn, atal afiechyd, cryfhau imiwnedd, a gwella mynegai iechyd .

Yn drydydd, o safbwynt hwyl, mae gweithred sgipio yn amrywiol, gallwch chi hepgor rhaff sengl, rhaff aml-berson, rhaff un goes, rhaff coes lifft uchel, gallwch chi wneud i bobl deimlo'n wahanol hwyl a heriau mewn chwaraeon ; Mae rhedeg yn caniatáu i bobl anadlu awyr iach yn yr awyr agored, mwynhau'r golygfeydd ar hyd y ffordd, a theimlo'n hamddenol ac yn hapus yn yr ymarfer.

Yn bedwerydd, o safbwynt addasrwydd, mae dwyster rhedeg yn gymharol isel, yn gymharol syml, gall bron pawb gymryd rhan ynddo, yn ffordd boblogaidd iawn o ymarfer corff. Mae angen i raff neidio feistroli rhai sgiliau a rhythm, a gall gymryd peth amser ac amynedd i ddechreuwyr ddod i arfer ag ef.

Wrth gwrs, nid oes unrhyw wahaniaeth rhwng y ddau fath o ymarfer corff, yr allwedd yw dewis personol a sefyllfa wirioneddol. Os ydych chi fel arfer yn gymharol brysur, nid yw'r sylfaen bwysau yn rhy fawr, gallwch chi ddechrau gyda hyfforddiant rhaff neidio.

Os yw'ch sylfaen yn gymharol fawr, neu os yw'r gallu ymarfer yn gymharol wael, gallwch chi ddechrau loncian. Ni waeth pa ffordd rydych chi'n ei ddewis, cyn belled ag y gallwch chi gadw ato, gallwch chi ennill iechyd a hapusrwydd.

Felly, nid oes yn rhaid inni fod yn rhy gaeth i ba ymarfer corff sy'n well, y peth pwysig yw dod o hyd i ffordd addas o ymarfer corff, a dyfalbarhau i gadw ato.