Ydych chi'n hoffi rhedeg? Pa mor hir ydych chi wedi bod yn rhedeg?

Rhedeg yw'r ymarfer y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei ddewis ar gyfer eu ffitrwydd. P'un a ydych am golli pwysau neu ddod yn heini, mae rhedeg yn ddewis da.

Felly beth yw'r gwahaniaeth rhwng rhedeg hirdymor a pheidio â rhedeg?

Gwahaniaeth #1: Iechyd da

Mae pobl nad ydynt yn rhedeg yn tueddu i ennill pwysau oherwydd diffyg ymarfer corff, sy'n arwain at straen cyhyrau, gordewdra, pwysedd gwaed uchel, diabetes a chlefydau eraill.

Mae pobl sy'n rhedeg yn tueddu i fod yn fwy ffit yn gorfforol na'r rhai nad ydynt. Gall rhedeg hirdymor wella gweithrediad y galon a'r ysgyfaint, cryfhau imiwnedd a lleihau'r risg o glefyd.

Gwahaniaeth # 2: Braster neu denau

Mae metaboledd gweithgaredd pobl nad ydynt yn rhedeg yn gymharol isel. Os nad ydynt yn rheoli eu diet, mae calorïau'n hawdd eu cronni ac mae eu ffigur yn hawdd i ennill pwysau.

Mae pobl sy'n rhedeg am amser hir yn tueddu i fod yn deneuach, a bydd hyd yn oed pobl ordew yn colli cryn dipyn o bwysau ar ôl rhedeg am gyfnod.

Gwahaniaeth Rhif 3: Cyflwr meddwl

Mae pobl nad ydynt yn rhedeg yn hawdd i gael eu gorfodi gan bwysau bywyd a gwaith, a bydd pob math o drafferthion yn gwneud ichi gynhyrchu iselder, pryder ac emosiynau negyddol eraill, nad yw'n ffafriol i iechyd corfforol a meddyliol.

Mae rhedeg yn rheolaidd yn cynyddu cynhyrchiad dopamin, sy'n gwneud i chi deimlo'n dda ac yn lleihau straen. Yn y tymor hir, mae rhedwyr yn fwy tebygol o aros yn bositif ac yn optimistaidd ac ymddangos yn fwy hyderus.

Gwahaniaeth Rhif 4: Cyflwr meddwl

Gall rhedeg wella eich ffitrwydd corfforol, arafu'r broses heneiddio, cynyddu eich egni a gwneud i chi edrych yn iau. Mae gan redwyr tymor hir fwy o ddygnwch, hunanddisgyblaeth a lles meddyliol na'r rhai nad ydynt yn rhedeg.

5. Newidiadau mewn ymddangosiad

Yn ddiymwad, gall ymarfer corff rhedeg hirdymor wella lefel ymddangosiad person, er enghraifft, nid yw lefel ymddangosiad pobl ordew yn amlwg, a rhedeg pobl yn slim i lawr, bydd nodweddion wyneb yn dod yn dri dimensiwn, bydd llygaid yn dod yn fwy, bydd wyneb melon yn dod allan, bydd pwyntiau lefel ymddangosiad yn cael eu gwella.

I grynhoi:

Yn y tymor hir, mae gwahaniaeth clir rhwng pobl sy'n rhedeg a'r rhai nad ydynt. Gall pobl sy'n rhedeg yn gyson am amser hir gwrdd â gwell colli braster. Felly, a fyddech chi'n dewis bywyd rhedeg?