Beth yw'r gwahaniaeth rhwng corff sy'n cael ei siapio gan cardio a chorff sy'n cael ei siapio gan hyfforddiant cryfder?

Gall hyfforddiant cardio a chryfder eich helpu i ddod yn siâp, ond mae gwahaniaethau mawr.

Rydym yn dadansoddi o'r agweddau canlynol:

Yn gyntaf oll, mae ymarferion cardio a chryfder yn cael canlyniadau gwahanol. Cynhelir ymarfer corff aerobig yn bennaf trwy gynyddu swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint a gwella'r metaboledd gweithgaredd, a all wella problem gordewdra a gwneud y corff yn iachach yn raddol.

Fodd bynnag, nid yw ymarfer aerobig ar gyfer newid siâp cyhyrau yn amlwg iawn, cadw at ymarfer aerobig ar ôl colli pwysau, bydd y corff yn fwy gwywo, swyn cromlin.

Mae hyfforddiant cryfder, ar y llaw arall, yn caniatáu gwell datblygiad cyhyrau, gan arwain at gorff cadarnach a mwy di-siâp, a all helpu i greu cyfrannau gwych, fel pen-ôl a gwasg ar gyfer merched a thrionglau gwrthdro ac abs ar gyfer bechgyn.

Yn ail, mae rhai gwahaniaethau yn yr offer a'r symudiadau a ddefnyddir yn ystod ymarfer aerobig a hyfforddiant cryfder. Mae ymarfer aerobig yn dibynnu'n bennaf ar felin draed, beic ac offer ocsigen arall, a all alluogi pobl i gael cyfradd curiad y galon uwch a gwell effaith aerobig yn y broses o ymarfer corff, er mwyn gwella iechyd.

Mae'r offer a ddefnyddir mewn hyfforddiant cryfder yn cynnwys dumbbells, barbells, ac ati, a all gynyddu ysgogiad y corff dynol i'r cyhyrau, fel y gall y cyhyrau gael gwell datblygiad ac ymarfer corff, ar yr un pryd i wella eu lefel cryfder, fel bod mae gennych fwy o gryfder.

Yn olaf, mae arferion cardio a hyfforddiant cryfder yn wahanol. Mae hyfforddiant ymarfer corff aerobig fel arfer yn cymryd amser hir, ac mae angen i bobl gadw at yr ymarfer corff am amser hir i gael canlyniadau da.

Er bod yr amser hyfforddi o hyfforddiant cryfder yn gymharol fyr, mae angen i bobl gynnal hyfforddiant dwysedd uchel, ond dim ond amser byr y mae angen iddo gyflawni canlyniadau da iawn hefyd.

Wrth hyfforddi cryfder, mae angen dyrannu'r amser gorffwys yn rhesymol. Ar ôl hyfforddi'r grŵp cyhyrau targed, mae angen gorffwys am tua 2-3 diwrnod cyn y rownd nesaf o hyfforddiant, a rhoi digon o amser i'r cyhyrau atgyweirio, er mwyn sicrhau twf effeithlon.

I grynhoi, mae gan ymarfer corff aerobig a hyfforddiant cryfder effeithiau corff gwahanol, ac mae ymarfer aerobig yn fwy addas ar gyfer y rhai sydd am wella gweithrediad eu calon a'u hysgyfaint a'u hiechyd trwy ffitrwydd; Mae hyfforddiant cryfder, ar y llaw arall, orau i'r rhai sydd am adeiladu cyhyrau, cryfder a siâp.