Y dyddiau hyn, mae mwy a mwy o bobl yn dewis ffitrwydd, ond nid oes llawer o bobl yn cadw ato am amser hir. Mae yna fwlch mawr rhwng y rhai sy'n gweithio allan a'r rhai nad ydyn nhw. A fyddai'n well gennych chi fyw bywyd o ffitrwydd neu fywyd anffit?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ffitrwydd a diffyg ffitrwydd? Rydym yn ei ddadansoddi o'r agweddau canlynol:

1. Y gwahaniaeth rhwng braster a denau. Pobl ffitrwydd hirdymor, bydd eu metaboledd gweithgaredd eu hunain yn gwella, bydd y corff yn cynnal yn well, yn enwedig hyfforddiant cryfder pobl, bydd cyfran y corff yn well.

A phobl nad ydynt yn ymarfer corff wrth iddynt dyfu'n hŷn, mae swyddogaethau eu corff yn dirywio'n raddol, bydd lefel y metaboledd hefyd yn dirywio, mae'ch ffigur yn hawdd i ennill pwysau, yn edrych yn seimllyd.

2. Gwahaniaeth ansawdd corfforol. Gall pobl ffitrwydd trwy ymarfer corff wella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint, cryfder y cyhyrau, gwella hyblygrwydd y corff a dangosyddion ansawdd corfforol eraill.

Mewn cyferbyniad, bydd pobl nad ydynt yn ymarfer corff yn dirywio'n raddol mewn ffitrwydd corfforol, yn dueddol o boen cefn, sglerosis ar y cyd, clefydau cronig a phroblemau iechyd eraill, bydd cyflymder heneiddio'r corff yn cael ei gyflymu.

3. Cyflyrau meddwl gwahanol. Gall ffitrwydd hyrwyddo rhyddhau endorffinau, dopamin a niwrodrosglwyddyddion eraill yn y corff, a all leddfu pryder, iselder ysbryd a straen meddwl arall, gwella hapusrwydd hwyliau a gwrthsefyll straen.

Mae pobl nad ydynt yn ymarfer corff yn tueddu i gronni emosiynau negyddol, bydd lefelau cortisol yn cynyddu, byddwch yn aml mewn cyflwr o bwysau uchel, hwyliau ansad, blinder a phroblemau eraill, nid yn ffafriol i iechyd meddwl.

4. Mae gennych chi arferion gwahanol. Mae pobl sy'n cadw'n heini fel arfer yn ffurfio arferion bywyd da, fel gweithio a gorffwys rheolaidd, diet rhesymol, dim ysmygu a dim yfed.

Ond mae pobl nad ydynt yn ymarfer corff yn aml yn hoffi aros i fyny'n hwyr, bwyta byrbrydau, yn gaeth i gemau ac arferion gwael eraill, bydd yr arferion hyn yn dod ag effeithiau drwg ar iechyd.

5. Sgiliau cymdeithasol gwahanol. Gall ffitrwydd helpu pobl i wneud mwy o ffrindiau mewn chwaraeon, cynyddu'r cylch cymdeithasol, sy'n ffafriol i gyfathrebu, dysgu ac agweddau eraill ar y gwelliant.

A phobl nad ydynt yn ymarfer corff, os nad ydynt yn hoffi mynd allan ar adegau cyffredin, mae'n hawdd dod yn fenyw nad yw'n mynd allan am amser hir, diffyg gallu cymdeithasol a chyfleoedd cyfathrebu.

Yn fyr, mae bwlch amlwg rhwng ffitrwydd hirdymor a phobl nad ydynt yn ffitrwydd. Gall cadw'n heini ddod â llawer o fanteision. Felly, dylem gymryd rhan weithredol mewn gweithgareddau ffitrwydd i wella ein ffitrwydd corfforol ac ansawdd bywyd.