Mae rhedeg yn ffitrwydd corfforol, prosiectau chwaraeon corfforol a meddyliol buddiol, sy'n addas ar gyfer cyn-filwyr dynion a menywod, mae'r trothwy yn gymharol isel. Gall pobl sy'n dal i redeg am amser hir gael buddion lluosog.

Unwaith y byddan nhw'n rhoi'r gorau i redeg, maen nhw'n profi cyfres o newidiadau cynnil ond dwys. # tymor dyrnu Bywyd y Gwanwyn #

Yn gyntaf, mae gweithrediad eu calon a'u hysgyfaint yn gwanhau'n raddol. Mae rhedeg yn ymarfer aerobig a all wella dygnwch cardio-anadlol yn effeithiol, gwneud y galon yn gryfach, gweithrediad yr ysgyfaint yn fwy cyflawn, ac arafu cyfradd heneiddio'r corff yn effeithiol.

Fodd bynnag, ar ôl i chi roi'r gorau i redeg, bydd y manteision ffisiolegol hyn a ddaw yn sgil ymarfer corff yn diflannu'n raddol, bydd swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint yn dirywio'n raddol, ac yn adfer cyflwr pobl gyffredin yn raddol, tra bod eisteddog hefyd yn dueddol o boen cefn a phroblemau cyhyrau, a all achosi iddynt deimlo'n fwy llafurus mewn gweithgareddau dyddiol.

Yn ail, gall siâp eu corff newid hefyd. Mae rhedeg yn ymarfer sy'n gallu llosgi llawer o galorïau, hyrwyddo gostyngiad mewn braster corff, gall dyfalbarhad hirdymor gadw'r corff yn dynn a chwaethus, dillad sy'n edrych yn well, a phobl fwy deniadol.

Fodd bynnag, ar ôl i chi roi'r gorau i redeg, os na chaiff y diet ei addasu yn unol â hynny, ni fydd y calorïau a ddefnyddir yn cael eu bwyta'n effeithiol, a allai arwain at ennill pwysau, gall siâp y corff newid hefyd, a bydd y siawns o ordewdra yn cynyddu'n fawr.

Yn drydydd, gall eu cyflwr seicolegol gael ei effeithio hefyd. Mae rhedeg nid yn unig yn fath o ymarfer corff, ond hefyd yn ffordd o ryddhau straen a rheoleiddio emosiynau. Mae pobl sy'n rhedeg am amser hir fel arfer yn gallu dod o hyd i hwyl a boddhad wrth redeg, a theimlo'r pleser o integreiddio corff a meddwl.

Fodd bynnag, ar ôl iddynt roi'r gorau i redeg, efallai y byddant yn teimlo ar goll, yn bryderus, efallai y bydd pwysau gwaith a bywyd yn gwneud i chi gwymp emosiynol, nid yw'r emosiynau negyddol hyn yn ffafriol i iechyd, ond hefyd yn effeithio ar fywyd, yn hawdd dod ag emosiynau negyddol i ffrindiau o gwmpas.

Yn gyffredinol, pan fydd rhedwyr hirdymor yn rhoi'r gorau i wneud ymarfer corff, byddant yn profi cyfres o newidiadau corfforol a meddyliol.

Os ydych chi eisiau cynaeafu hunan well, argymhellir nad ydych chi'n rhoi'r gorau i redeg ymarfer corff yn hawdd, cynnal yr arfer o redeg mwy na 2 waith yr wythnos, mwy na 20 munud bob tro, dysgu'r ystum rhedeg cywir, dyfalbarhad hirdymor , gallwch chi gwrdd â gwell hunan.