Y dyddiau hyn, gyda chyfleustra bywyd, datblygiad cludiant, mae ein gweithgaredd wedi dirywio'n raddol, ac mae eisteddog wedi dod yn ffenomen gyffredin mewn bywyd modern, ond ni ellir anwybyddu'r niwed a ddaw yn ei sgil.

Bydd aros yn yr un sefyllfa am amser hir a diffyg gweithgaredd corfforol yn dod â llawer o effeithiau drwg i'n corff.

Yn gyntaf oll, mae eistedd am amser hir yn debygol o arwain at wastraffu cyhyrau ac osteoporosis. Mae diffyg ymarfer corff yn achosi cyhyrau i ymlacio am amser hir ac yn raddol yn colli eu hydwythedd, yn y pen draw yn arwain at atroffi cyhyrau. Ar yr un pryd, gall diffyg ymarfer corff hirdymor hefyd effeithio ar metaboledd arferol esgyrn a chynyddu'r risg o osteoporosis.

Yn ail, pan fyddwn yn eistedd am amser hir, mae ein cymalau clun a phen-glin mewn cyflwr plygu am amser hir, sy'n achosi straen i'r cyhyrau a'r gewynnau o amgylch y cymalau a hyblygrwydd y cymalau i leihau. Dros amser, gall y cymalau hyn brofi poen, anystwythder ac anghysur, ac mewn achosion difrifol gall hyd yn oed arwain at gyflyrau fel arthritis.

Yn drydydd, gall eistedd am gyfnodau hir hefyd arwain at bwysau cynyddol ar yr asgwrn cefn. Oherwydd pan fyddwn ni'n eistedd, mae'r pwysau ar ein hasgwrn cefn yn fwy na dwywaith yr hyn rydyn ni'n sefyll. Bydd cynnal y sefyllfa hon am amser hir yn colli cromlin naturiol yr asgwrn cefn yn raddol, gan arwain at broblemau megis crwyn a phoen ceg y groth.

Yn bedwerydd, gall eistedd am gyfnodau hir hefyd effeithio ar gylchrediad gwaed yn yr eithafion isaf a chynyddu'r risg o glotiau gwaed yn yr eithafion isaf. Mae cylchrediad gwaed gwael nid yn unig yn achosi poen yn y cymalau, ond gall hefyd arwain at broblemau iechyd eraill.

Yn bumed, gall eistedd am gyfnodau hir hefyd gael effeithiau andwyol ar y system dreulio. Yn eistedd am amser hir, mae'r organau yn y ceudod abdomenol yn cael eu cywasgu, a fydd yn effeithio ar peristalsis gastroberfeddol, gan arwain at ddiffyg traul, rhwymedd a phroblemau eraill.

Yn chweched, gall eistedd hefyd gael effeithiau negyddol ar iechyd meddwl. Gall bod yn yr un amgylchedd am amser hir a diffyg cyfathrebu a rhyngweithio ag eraill arwain yn hawdd at broblemau fel iselder a phryder.

Felly, er mwyn ein problemau iechyd ein hunain, dylem geisio osgoi eistedd am gyfnodau hir o amser a chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol priodol. Gall codi a cherdded o gwmpas bob tro (5-10 munud ar gyfer 1 awr o weithgaredd), neu wneud ymarferion ymestyn syml fel ymestyn, gwthio i fyny a blaenau, helpu i liniaru effeithiau andwyol eistedd yn rhy hir.