Cael corff main a chyfran corff rhagorol yw mynd ar drywydd y rhan fwyaf o bobl, sy'n golygu eu bod yn edrych yn well mewn dillad, bydd eu hatyniad yn cael ei wella, bydd lefel eu hymddangosiad yn cael ei wella, a bydd pobl yn dod yn fwy hyderus.

Yn ogystal â hunan-ddisgyblaeth diet, mae angen i gorff da hefyd siapio ffitrwydd, gall ymarfer aerobig hyrwyddo'r corff i losgi braster, a gall hyfforddiant cryfder gryfhau'r cyhyrau a cherfio llinell gorff ardderchog.

Fodd bynnag, mae tywydd y gaeaf yn oer, nid yw llawer o bobl yn fodlon mynd i ymarfer corff yn yr awyr agored, ac nid oes ganddynt y grym ewyllys i fynd i'r gampfa. Mewn gwirionedd, mae llawer o fanteision ymarfer corff yn y gaeaf, megis:
1, gall cadw at ymarferion ffitrwydd yn y gaeaf wella ymwrthedd oer y corff, hyrwyddo cylchrediad y gwaed, gadewch i'r aelodau gynhesu'n gyflym, cryfhau qi a gwaed, bydd ansawdd cwsg yn cael ei wella'n anweladwy.
2, gall cadw at ymarfer corff ffitrwydd yn y gaeaf wella imiwnedd, lleihau ymddangosiad clefyd oer a thwymyn, cynnal physique cryf, gwella'r mynegai iechyd.
3. Gall cadw at ymarferion ffitrwydd yn y gaeaf gynyddu'r defnydd o galorïau, cynnal metaboledd gweithgaredd y corff, lleihau'r casgliad o fraster, a lleihau'r risg o gelcio cig yn y gaeaf.
4, yn mynnu y gall ymarfer corff ffitrwydd yn y gaeaf gynnal bywiogrwydd corfforol, datblygu'r arfer o ffitrwydd hunanddisgyblaeth, gwella amynedd a dyfalbarhad y corff, gallwch chi gwrdd â gwell hunan.

Felly, yn y gaeaf, mae'n bwysicach datblygu'r arfer o ymarfer ffitrwydd, peidiwch â gadael y corff yn y parth cysur, fel arall mae braster yn hawdd i'w gronni.
Mae yna lawer o ffyrdd i ffitrwydd, nid oes rhaid i chi fynd yn yr awyr agored, gallwch hefyd agor ymarfer corff yn y cartref, meistroli rhai gweithredoedd hunan-bwysau, cadw at amser penodol, ond hefyd i gynyddu cyfradd curiad y galon, i gyflawni pwrpas llosgi pwysau braster, fel bod y corff yn araf tenau i lawr.
Gellir cynnal hyfforddiant cartref gan ddefnyddio amser dibwys, heb ei effeithio gan y tywydd, mae'r dull ymarfer corff yn hyblyg, cyn belled â'ch bod yn cadw ato, gallwch chi siapio cyfran ddelfrydol y corff.

Mae'r canlynol yn rhannu 7 gweithred hunan-bwysau, ymarfer corff bob yn ail ddiwrnod, i'ch helpu i gael gwared ar fraster y corff, ymarfer corff da!
Symud 1: Jaciau neidio (20-30 eiliad, symudwch i'r symudiad nesaf)

Symud 2: Sgwatiwch â'ch dwylo noeth (10-15 o gynrychiolwyr, symudwch i'r symudiad nesaf)

Symud 3: Sgwat ysgyfaint yn ôl (20-30 eiliad, i'r symudiad nesaf)

Symud 4: Plank (daliwch am 30 eiliad a symudwch i'r symudiad nesaf)

Symud 5: Cefnogaeth ochr (daliwch am 30 eiliad, symudwch i'r symudiad nesaf)

Symud 6: Rhedeg mynydd (daliwch am 30 eiliad, symudwch i'r symudiad nesaf)

Symudiad 7: Beic gorwedd (daliwch 10 cynrychiolydd, symudwch i'r symudiad nesaf)

Nodyn: Mae'r cylch gweithredu cyfan 4-5 gwaith, hyfforddiant unwaith bob yn ail ddiwrnod, yn rhoi amser gorffwys penodol i'r cyhyrau, er mwyn cynaeafu llinell ffigwr gwell.