Mae cerdded yn ymarfer aerobig syml, cost isel, dychwelyd uchel sydd â manteision mawr i iechyd corfforol a meddyliol. Gall cerdded 10,000 o gamau y dydd nid yn unig gynnal eich corff a rhoi hwb i'ch metaboledd, ond hefyd ddod ag amrywiaeth o fuddion i'ch corff.

Gadewch i ni edrych ar y syndod y bydd 10,000 o gamau'r dydd yn dod â chi.

Yn gyntaf, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd

Gall cerdded wella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint yn effeithiol, gwella lefel dygnwch y corff, ac arafu cyflymder heneiddio'r corff. Trwy ymarfer corff parhaus, bydd gallu crebachu'r galon yn cynyddu'n raddol, a bydd gallu'r ysgyfaint hefyd yn cael ei wella, er mwyn addasu'n well i anghenion amrywiol chwaraeon a bywyd.

2. Gwella cylchrediad y gwaed

Gall cerdded wella cylchrediad y gwaed, cryfhau elastigedd pibellau gwaed, gostwng pwysedd gwaed, a lleihau'r risg o glotiau gwaed. Wrth gerdded, bydd crebachu ac ymlacio'r cyhyrau yn hyrwyddo llif y gwaed, yn helpu i glirio'r pibellau gwaed o garbage a thocsinau, ond hefyd yn hyrwyddo symudiad berfeddol, yn gwella problemau rhwymedd.

Yn drydydd, gwella imiwnedd

Mae cerdded yn rhoi hwb i imiwnedd y corff ac yn lleihau'r risg o fynd yn sâl. Gall ymarfer corff cymedrol ysgogi gweithgaredd celloedd imiwnedd a gwella ymwrthedd y corff i afiechyd. Mynnwch gerdded bob dydd, fel bod y corff yn fwy pwerus i wrthsefyll goresgyniad germau amrywiol.

4. Hybu metaboledd

Gall cerdded hybu metaboledd, helpu'r corff i losgi mwy o galorïau a cholli pwysau. Ar yr un pryd, gall ymarfer corff gynyddu maint a chryfder y cyhyrau, gan wneud y corff yn fwy tynn a siâp.

I bobl sydd am golli pwysau neu siapio i fyny, nid oes unrhyw sail gorfforol ar y dechrau, ac mae'n ddewis da iawn i ddewis ymarfer cerdded.

5. Lleddfu straen a phryder

Gall cerdded leddfu straen a phryder a helpu i wella iechyd meddwl. Wrth gerdded, mae'r corff yn rhyddhau hormonau fel endorffinau, sy'n helpu i reoleiddio hwyliau a lleihau effeithiau emosiynau negyddol. Trwy ymarfer corff cymedrol, gallwch gynnal agwedd gadarnhaol ac optimistaidd, gwella ymwrthedd straen, gwneud y corff a'r meddwl yn fwy hamddenol a hapus.

6. Gwella cof yr ymennydd

Gall cerdded wella hyblygrwydd aelodaua chyflymder adwaith yr ymennydd. Yn ystod y broses o gerdded, gellir ymarfer yr hippocampus, gellir hyrwyddo datblygiad yr ymennydd, gellir gwella'r cof a'r gallu dysgu, a gellir atal problem clefyd Alzheimer yn effeithiol a gellir gwella'r cyflymder adwaith yn effeithiol.