Pryd wnaethoch chi ddechrau gweithio allan? Po hynaf y byddwch chi'n mynd, y mwyaf y dylech chi wybod pwysigrwydd cadw'n heini. Felly, beth yw pwrpas cadw’n heini? Oes gennych chi'r ateb?

Ffitrwydd = ennill cyhyrau + colli braster, gall hyfforddiant cryfder ynghyd ag ymarfer aerobig eich helpu i golli pwysau gormodol, cryfhau màs cyhyr y corff, gwella cyfran y corff yn effeithiol.
Os gallwch chi addasu cynllun ffitrwydd sy'n addas i chi, cynnal 3-5 ymarfer yr wythnos, a chadw ato am amser hir, byddwch chi'n gallu cynaeafu llinell gorff foddhaol.

A chadw at ffitrwydd, gall nid yn unig eich helpu i adeiladu cyhyrau a cholli braster, ond hefyd fedi amrywiaeth o fuddion, megis:
1, hyrwyddo cylchrediad y gwaed, lleihau crynodiad lipid gwaed, cael gwared ar golesterol gormodol yn y corff, effeithiol cryfhau'r corff;
2, gwella lefel metaboledd y corff, hyrwyddo adfywio celloedd, gwrthsefyll cyflymder heneiddio amrywiol swyddogaethau'r corff;
3. Cadwch y croen yn gadarn, arafwch ymddangosiad wrinkles, helpu i gynnal lefel ymddangosiad oedran wedi'i rewi, a'ch gwneud yn fwy hyderus;

4, gwella gwrth-straen, hyrwyddo'r corff i secrete dopamin, fel eich bod yn cynnal agwedd gadarnhaol ac optimistaidd, yn cynnal brwdfrydedd am fywyd;
5, cynnal corff da, osgoi cronni braster, i ffwrdd o drafferth braster, cryfhau eu hiechyd eu hunain, gwella cyfran y corff;
6, cryfhau gallu amsugno calsiwm y corff, eich helpu i wella dwysedd esgyrn, lleihau'r risg o dorri asgwrn yn yr henoed;
7, gwella eu imiwnedd eu hunain, lleihau nifer yr achosion o annwyd a thwymyn, lleihau nifer yr achosion o ganser, er mwyn osgoi salwch;

8, ymarfer swyddogaeth yr ymennydd, arafu dirywiad yr hippocampus, helpu i wella cof, lleihau'r risg o glefyd Alzheimer;
9, dileu pob math o glefydau is-iechyd, megis ymwthiad meingefnol, poen cefn, straen cyhyrau, rhwymedd, gwella mynegai iechyd, actifadu grŵp cyhyrau'r corff, cryfhau swyddogaeth gastroberfeddol, gwella rhwymedd, a thrwy hynny leihau'r baich ar y corff;
10, gwella'r problemau gan gynnwys y frest hunchback, gwddf ymlaen, fel eich bod yn siapio ystum syth, gwella eu hanian a delwedd eu hunain.

A yw'r 10 mantais hyn yn werth cychwyn rhaglen ffitrwydd?
Ffitrwydd, y cynharaf y byddwch yn dechrau, y gorau, y cynharaf y byddwch yn dechrau, y cynharaf y byddwch yn elwa. Dylai ffitrwydd osgoi tri munud o wres, tri diwrnod o bysgota a dau ddiwrnod o rwydi haul, mae effeithlonrwydd ffitrwydd o'r fath yn isel, ac ni all gynaeafu manteision ffitrwydd.
Os dewiswch ddechrau, gobeithio y gallwch chi gynnal digon o ddyfalbarhad a hunanddisgyblaeth i gadw ato, a'r dyfodol byddwch chi'n diolch i chi'ch hun am weithio'n galed nawr.