Mae corff yn ffordd bwysig i bobl fodern ddilyn iechyd a chorff hardd, ac mae hyfforddiant cefn yn rhan anhepgor o ffitrwydd.

A ydych yn aml yn hepgor hyfforddiant yn ôl? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am bwysigrwydd hyfforddiant cefn.

Yn gyntaf oll, mae hyfforddiant cefn yn helpu i greu cromliniau hardd. Mae cyhyrau'r cefn yn rhan bwysig o'r corff dynol, maen nhw'n cysylltu rhan uchaf ac isaf y corff ac yn hanfodol ar gyfer creu cefn tynn, llinellol. Trwy ymarfer cyhyrau'r cefn, gallwch chi wneud eich cefn yn fwy syth, siâp, a gwella'r esthetig cyffredinol.

Yn ail, mae hyfforddiant cefn yn hanfodol ar gyfer iechyd da. Mae'r cefn yn rhan gynhaliol bwysig o'r corff dynol, sy'n cario pwysau ein corff a'n pen uchaf. Os na chaiff y cyhyrau cefn eu datblygu neu os nad yw'r ystum yn gywir, mae'n hawdd arwain at flinder cyhyrau, poen a phroblemau eraill. Trwy ymarfer y cyhyrau cefn, gallwch wella cryfder a sefydlogrwydd y cyhyrau, lleihau poen cefn a phroblemau eraill, a gwella iechyd y corff.

Yn drydydd, gall hyfforddiant cefn hefyd roi hwb i metaboledd a chyflymu llosgi braster. Mae'r cyhyrau cefn yn un o'r grwpiau cyhyrau mwyaf yn y corff, a thrwy ymarfer cyhyrau'r cefn, gallwch chi hybu metaboledd a chyflymu llosgi braster a bwyta. Mae hyn yn bwysig iawn i bobl sydd eisiau colli pwysau neu ddod mewn siâp.

Yn olaf, gall hyfforddiant cefn hefyd wella hyder ac anian. Mae cefn syth, siâp nid yn unig yn gwneud i bobl edrych yn fwy hyderus a chwaethus, gall hefyd roi hwb i hunanhyder a hunan-foddhad. Pan welwch eich llinell gefn yn gwella ac yn gwella, byddwch yn fwy hyderus i wynebu heriau bywyd.

I grynhoi, mae hyfforddiant cefn yn bwysig iawn. P'un a yw ar gyfer iechyd da, ffigwr hardd, neu i wella hyder ac anian, mae hyfforddiant cefn yn hanfodol. Felly, gadewch i ni beidio ag anwybyddu hyfforddiant cefn mewn ffitrwydd, ac ymdrechu i adeiladu cefn iach a hardd!

Y set ganlynol o GIFs ymarfer, dilynwch yr arfer yn gyflym!

Ymarfer 1, Tynnu i fyny (10-15 ailadrodd, 4 set)

Gweithred 2, rhes barbell (10-15 ailadrodd, 4 set)

Symudiad 3. Codwch yr afr (10-15 ailadrodd, 4 set)

Symudiad 4, braich syth i lawr (10-15 gwaith, 4 set o ailadroddiadau)

Gweithred 5. Rhes eistedd (10-15 ailadrodd, 4 set)