Wrth farchogaeth yn yr haf, mae amddiffyniad rhag yr haul yn bwysig iawn. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i amddiffyn eich hun rhag yr haul:

Defnyddiwch eli haul: Dewiswch eli haul gyda SPF uchel a'i roi ar groen agored, fel yr wyneb, y gwddf, y breichiau a'r coesau. Cofiwch ddewis cynhyrchion eli haul gwrth-ddŵr i atal colli chwys o eli haul.

Gwisgwch het neu fandana: Dewiswch het neu fandana i amddiffyn eich pen a'ch wyneb rhag yr haul. Mae'n well dewis het ag ymyl lydan a deunydd sydd â athreiddedd aer da.

Gwisgwch sbectol haul: Dewiswch sbectol haul gydag amddiffyniad UV, a all amddiffyn eich llygaid rhag difrod UV.

Osgoi amser marchogaeth: Ceisiwch osgoi reidiau hir yn ystod oriau canol dydd pan fydd yr haul ar ei gryfaf. Marchogaeth yn y bore neu gyda'r nos yw'r dewis gorau oherwydd bydd yr Angle haul yn is ac ni fydd yr haul yn rhy gryf.

Dillad athraidd aer: Dewiswch ddillad chwaraeon llac wedi'u hawyru i ganiatáu aer i gylchredeg a lleihau cronni gwres yn y corff.

Hydrad: Cadwch eich corff wedi'i hydradu'n dda wrth farchogaeth. Ceisiwch yfed ychydig bach o ddŵr yn aml er mwyn osgoi dadhydradu gormodol.

Cofiwch, mae amddiffyniad rhag yr haul yn fesur pwysig i amddiffyn iechyd y croen. P'un a yw'n reidio neu weithgareddau awyr agored eraill, dylech dalu sylw i waith amddiffyn rhag yr haul i amddiffyn eich hun rhag pelydrau UV.