Mae mwy a mwy o bobl yn ymuno â'r tîm ffitrwydd, ac mae ffitrwydd yn rhywbeth y mae angen ei gynnal am amser hir i gyflawni canlyniadau. Ymlyniad hirdymor i ffitrwydd, eu newidiadau eu hunain? Bydd 5 newid yn dod o hyd i chi, rhaid gwylio!

1. Newidiadau corff

Newid sylweddol o ran cadw at ffitrwydd yw gwella siâp y corff. Yn y broses o ymarfer ffitrwydd, gellir gwella metaboledd gweithgaredd, gellir gwella gordewdra, a gellir lleihau baich y corff.

Wrth ychwanegu hyfforddiant cryfder i ffitrwydd, gallwch atal colli cyhyrau, cynyddu cynnwys cyhyrau, a siapio corff gwell, megis llinell gwasgod abdomen, pen-ôl, ffigur triongl gwrthdro, a hefyd yn helpu i dyfu corff tenau hawdd a gwella eu mynegai swyn eu hunain.

2, newidiadau corfforol

Gall cadw at ffitrwydd arafu cyflymder heneiddio'r corff, gwella amrywiol ddangosyddion y corff, megis swyddogaeth cardiopwlmonaidd, dygnwch cyhyrau, hyblygrwydd, ac ati, gwella rhwymedd, poen cefn a chlefydau is-iechyd eraill, gwella iechyd, y corff. ymwrthedd wedi dod yn gryfach, fel y gall y corff gynnal cyflwr cymharol ifanc.

3. Newid meddylfryd

Mae cadw'n heini nid yn unig yn welliant corfforol, ond hefyd yn addasiad seicolegol. Gall cadw at ffitrwydd yn y tymor hir ryddhau dopamin, gyrru emosiynau negyddol i ffwrdd, gwneud pobl yn fwy hyderus, cadarnhaol, optimistaidd, ac yn gryfach pan fyddant yn wynebu anawsterau, mae pobl o'r fath yn fwy tebygol o gyflawni llwyddiant gyrfa.

4. Newidiadau lefel ymddangosiad

Gall cadw'n heini nid yn unig eich gwneud mewn gwell siâp a ffitrwydd corfforol, ond hefyd wella'ch ymddangosiad. Ar ôl colli pwysau, bydd eich nodweddion yn dod yn dri dimensiwn, yn ystod y broses ffitrwydd, bydd y gallu i adfywio celloedd yn cael ei wella, bydd gwastraff yn cael ei ysgarthu'n gyflymach, a bydd y lefel ymddangosiad yn edrych yn fwy rhewi.

Gall ymarfer corff hirdymor hyrwyddo cylchrediad y gwaed, gwella problemau croen, cynyddu sglein y croen, arafu ymddangosiad crychau croen a phroblemau sagging, a gwneud i bobl edrych yn iachach ac yn iau.

5. Newidiadau mewn hunanddisgyblaeth

Ni all pobl nad ydynt yn ymarfer corff wrthsefyll temtasiwn bwyd, ac mae'r arferiad o beidio ag ymarfer hefyd yn gwneud iddynt ddioddef o oedi ac nid ydynt yn gweithio'n effeithlon. Yn y tymor hir, mae eu hunanddisgyblaeth wedi gwella ac mae oedi wedi'i wella.

Yn ogystal, mae'n rhaid iddynt ddysgu bwyta'n iach, dioddef temtasiwn bwyd blasus, ennill siâp corff gwell, a gwella eu grym ewyllys mewnol.

Yn CRYNODEB:

Gall cadw at ffitrwydd hirdymor eich gwneud yn agor y bwlch gyda'ch cyfoedion, boed yn gorff, physique, meddylfryd, lefel ymddangosiad neu wrthwynebiad straen, byddwch yn dod yn fwy rhagorol.