-
Gwyliwch allan! Mae'r pum arfer drwg hyn yn cyflymu colli cyhyrau
1. Gormod o ymarfer corff Mae angen i ffitrwydd fod yn addas, bydd ffitrwydd gormodol yn y corff mewn cyflwr o flinder, bydd cylch adfer cyhyrau yn hirach, nid yw'n ffafriol i dwf cyhyrau. Dylid rheoli amser ffitrwydd gwyddonol o fewn 2 awr, dim llai na hanner awr. Ymarfer corff am fwy o...Darllen mwy -
Os ydych chi eisiau colli pwysau, faint o gilometrau ydych chi'n rhedeg bob dydd? Dysgwch 4 pwynt allweddol
Mae colli pwysau yn nod cyffredin i lawer o bobl, ac mae rhedeg yn ffordd boblogaidd iawn o golli pwysau. Fodd bynnag, nid oes ateb pendant i'r cwestiwn faint o gilometrau i'w rhedeg bob dydd i golli pwysau. Isod byddwn yn archwilio'r broblem redeg hon o sawl agwedd. 1. Milltiroedd a ...Darllen mwy -
Gaeaf, tymor llosgi braster euraidd! Mae pobl sy'n gwneud mwy o ymarfer corff yn y gaeaf, 5 budd-dal yn dod heb wahoddiad
Y gaeaf yw un o'r adegau gorau o'r flwyddyn i ddod yn heini. Mae llawer o bobl yn dewis ymarfer corff yn yr haf, bydd rhy oer yn y gaeaf yn atal ymarfer corff ffitrwydd, mae'r ymddygiad hwn yn anghywir. Yn y tymor oer hwn, mae angen mwy o wres ar y corff i gynnal tymheredd y corff, felly bydd metaboledd y corff yn fwy egnïol ...Darllen mwy -
Mae un erthygl yn dweud wrthych: Sut i wneud ymarfer corff yn gywir pan fyddwch chi'n mynd i mewn i'r gampfa am y tro cyntaf?
1. Gosod nodau ffitrwydd rhesymol Yn gyntaf, mae angen i chi ddiffinio'ch nodau ffitrwydd. A ydych yn ceisio colli pwysau a chael mewn siâp, neu a ydych yn ceisio ennill màs cyhyr? Gall gwybod eich nodau eich helpu i ddatblygu cynllun ffitrwydd mwy rhesymegol. Mae'r gampfa yn cynnig amrywiaeth o ymarferion, gan gynnwys cardio, cryfder ...Darllen mwy -
7 symudiad i wella cluniau gwastad, cerflunio cluniau llawn, cerflunio cromliniau deniadol!
Cluniau llawn, edrych yn dda yw mynd ar drywydd pob merch am gorff da, ond mae pobl sy'n eisteddog a diffyg ymarfer corff yn dod â chluniau fflat a chluniau sagging, a fydd yn gwneud ichi edrych yn ddrwg mewn pants ac edrych fel mam fawr. Sut allwch chi wella siâp eich casgen, cynyddu cylchedd eich ...Darllen mwy -
Crynodeb chwe lleihau braster nwyddau sych, gadewch i chi ollwng 20 pwys
Pwysau ond 100, yw mynd ar drywydd pob merch, ac mae angen hunanddisgyblaeth arferol ar ffigwr main. Os ydych chi bob amser yn gorfwyta mewn bwyd a diffyg ymarfer corff, mae'ch ffigwr yn hawdd i ennill pwysau. Mae'n hawdd mynd yn dew, ond mae'n anodd mynd yn denau. Os na allwch chi golli pwysau bob amser, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar...Darllen mwy -
Sgwatiau - Symudiadau ffitrwydd euraidd, rhannu 4 budd-dal ac awgrymiadau hyfforddi
Sgwatiau - symudiad euraidd ffitrwydd, mae gan hyfforddiant hirdymor lawer o fanteision: 1, gall sgwatiau gynyddu cyfradd metabolig y corff yn effeithiol. Pan fyddwn yn gwneud sgwatiau, mae angen i ni ddefnyddio llawer o egni, a all ein helpu i gyflymu'r metaboledd, er mwyn cyflawni'r pwrpas o gynyddu'r ...Darllen mwy -
Sut i wneud ymarfer corff gartref? Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i ddod yn siâp heb fynd allan
Mae ymarfer corff ffitrwydd yn beth sy'n werth cadw ato, mae gan bobl ymarfer corff hirdymor gyflwr meddwl gwell, yn edrych yn fwy egnïol, bydd lefel metaboledd y corff yn gwella, nid yw'r corff yn hawdd i gael braster, bydd dygnwch corfforol yn cynnal cyflwr ifanc, yn araf i bob pwrpas. i lawr cyflymder heneiddio'r corff. Fodd bynnag, ...Darllen mwy -
Pam ydw i'n mynnu gwneud push-ups bob dydd?
Pam ydw i'n mynnu gwneud push-ups bob dydd? 1️⃣ i wella'r edrychiad cyhyrol. Gall push-ups ymarfer cyhyrau'r frest, deltoidau, breichiau a rhannau eraill o'r cyhyrau, fel bod llinellau ein corff yn dynnach. 2️⃣ i wella gweithrediad y galon a'r ysgyfaint. Mae push-ups yn hybu cylchrediad y gwaed ac yn cynyddu ocsigen...Darllen mwy -
Sinew hir modfedd, bywyd hir deng mlynedd! Gall set o ymarferion ymestyn eich helpu i gael buddion lluosog
Eistedd o flaen y cyfrifiadur bob dydd i weithio, poen cefn, gwddf ymlaen sut i wneud? Gyda thwf oedran, meridians heneiddio, y corff yn fwy a mwy anhyblyg sut i wneud? Argymhellir eich bod yn gwneud mwy o hyfforddiant ymestynnol, yw'r hyn a elwir yn: tendon hir modfedd, bywyd hir deng mlynedd! Mae yna...Darllen mwy -
4 awgrym i'r rhai sydd ag anawsterau adeiladu cyhyrau, fel y gallwch chi ennill 3 pwys arall o gyhyr
Pwrpas bodybuilding yw adeiladu cyhyrau, gwella cyfran y corff, a gwneud i chi edrych yn gryfach ac yn fwy diogel. Fodd bynnag, mae rhai pobl heb lawer o fraster yn perthyn i anawsterau adeiladu cyhyrau, nid yw'r pwysau'n hawdd codi 4, 5 pwys, rhoi'r gorau i hyfforddiant am gyfnod o amser ar ôl i'r pwysau golli 3, 4 pou ...Darllen mwy -
Pam mae dynion yn ymarfer eu coesau? Ymarfer un goes i gryfhau'ch cyhyrau braich isaf gartref
Bydd y rhan fwyaf o bobl yn cefnogi ffitrwydd, maent yn gwybod bod manteision ffitrwydd yn llawer iawn, ond nid oes llawer o bobl yn ymarfer coesau. Bydd llawer o bobl yn osgoi diwrnod hyfforddi coesau, maen nhw'n meddwl bod hyfforddiant coes yn boenus, a byddai'n well ganddyn nhw wneud hyfforddiant ar y frest, hyfforddiant cefn yn hytrach na hyfforddiant coesau. Ar ôl hyfforddi coesau mu...Darllen mwy