-
5 Canllawiau adeiladu cyhyrau profedig i'ch helpu i wneud ymarfer corff yn fwy effeithlon!
Os ydych chi eisiau adeiladu cyhyrau, nid yn unig mae angen i chi weithio'n galed ar hyfforddiant cryfder, ond mae angen i chi hefyd ddewis y dull cywir. Heddiw, rydyn ni'n mynd i rannu 5 awgrym ar gyfer adeiladu cyhyrau fel y gallwch chi ymarfer corff yn fwy effeithlon! 1. Gwellwch lefel y llwyth yn raddol a cheisiwch dorri trwy eich cysylltiadau cyhoeddus eich hun...Darllen mwy -
Mae'r 10 budd-dal hyn yn dweud wrthych: Po gynharaf y byddwch yn dechrau ymarfer corff, y cynharaf y byddwch yn elwa!
Pryd wnaethoch chi ddechrau gweithio allan? Po hynaf y byddwch chi'n mynd, y mwyaf y dylech chi wybod pwysigrwydd cadw'n heini. Felly, beth yw pwrpas cadw’n heini? Oes gennych chi'r ateb? Ffitrwydd = ennill cyhyrau + colli braster, gall hyfforddiant cryfder ynghyd ag ymarfer corff aerobig eich helpu i golli pwysau gormodol, cryfhau ...Darllen mwy -
Mae angen rhoi sylw i amddiffyniad haul yr haf
Wrth farchogaeth yn yr haf, mae amddiffyniad rhag yr haul yn bwysig iawn. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i amddiffyn eich hun rhag yr haul: Defnyddiwch eli haul: Dewiswch eli haul gyda SPF uchel a'i roi ar groen agored, fel yr wyneb, y gwddf, y breichiau a'r coesau. Cofiwch ddewis cynhyrchion eli haul gwrth-ddŵr i atal...Darllen mwy -
Gwella Perfformiad: Grym Sanau Cywasgu Chwaraeon
Mewn chwaraeon a ffitrwydd, mae athletwyr yn gyson yn chwilio am ffyrdd arloesol o wella perfformiad a hwyluso adferiad. Un o'r datblygiadau sydd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd yw defnyddio sanau cywasgu athletaidd. Mae'r sanau arbenigol hyn wedi'u cynllunio i ddarparu targed ...Darllen mwy -
“O Savasana i Inswleiddio: Amlbwrpasedd Blancedi Ioga”
Mae poblogrwydd ioga wedi cynyddu'n aruthrol yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gan ddenu pobl o bob oed a lefel ffitrwydd. Gyda'r ymchwydd mewn diddordeb, felly hefyd y galw am ategolion ioga fel matiau ioga, blociau a strapiau. Fodd bynnag, mae blanced ioga yn amlbwrpas a thangyfradd i ...Darllen mwy -
8 wythnos yn rhedeg i golli pwysau cynllun, gadewch i chi slim i lawr cylch!
Yn yr oes sy'n ymwybodol o iechyd heddiw, mae colli pwysau wedi dod yn nod y mae llawer o bobl yn ei ddilyn. Rhedeg yw'r ffordd fwyaf cyffredin o golli pwysau, sy'n addas ar gyfer chwaraeon y rhan fwyaf o bobl. Felly, sut y gall rhedeg gyflawni'r effaith colli pwysau delfrydol mewn cyfnod byr o amser? Dyma 8 wythnos...Darllen mwy -
Gwnewch 100 tynnu i fyny bob dydd, cadwch gyda nhw am amser hir, a byddwch yn elwa ar y 5 budd hyn
Mae tynnu i fyny yn fath sylfaenol o hyfforddiant cryfder rhan uchaf y corff, a all adeiladu cryfder a dygnwch cyhyrau yn effeithiol, a chreu llinellau cyhyrau tynn. Yn y symudiad hwn, mae angen i chi baratoi bar llorweddol, sefyll ar lwyfan uchel, ac yna defnyddio cryfder eich breichiau a'ch cefn i dynnu'ch corff i fyny ...Darllen mwy -
Gellir rhannu hyfforddiant ffitrwydd yn hyfforddiant cryfder ac ymarfer aerobig, ac mae gan bob un ohonynt ei fanteision ei hun
Gellir rhannu hyfforddiant ffitrwydd yn hyfforddiant cryfder ac ymarfer aerobig, ac mae gan bob un ohonynt ei fanteision ei hun. Felly, beth yw'r gwahaniaeth rhwng hyfforddiant pwysau hirdymor ac ymarfer corff aerobig hirdymor? Gwahaniaeth un: cyfran y corff Bydd pobl yn hyfforddi cryfder hirdymor yn raddol yn...Darllen mwy -
Defnydd cywir o olwyn AB
Mae'r AB Roller yn offeryn hyfforddi effeithiol iawn ar gyfer gweithio'r craidd, yr abs a'r breichiau uchaf. Dyma sut i ddefnyddio'r rholer AB yn gywir: Addaswch bellter y rholer: Ar y dechrau, gosodwch y rholer AB o flaen y corff, tua uchder ysgwydd o'r ddaear. Yn dibynnu ar unigolyn...Darllen mwy -
bag tote yoga: yr ateb storio ar gyfer yogis
Wrth i boblogrwydd ioga barhau i gynyddu, mae dod o hyd i'r ateb storio perffaith ar gyfer eich mat ioga ac ategolion wedi dod yn fwyfwy pwysig. Y Bag Ioga Mawr Yoga Mat Tote yw'r cydymaith eithaf i'r selogion ioga. Mae gan y bag amlbwrpas hwn amrywiaeth o ...Darllen mwy -
Chwyldroi Eich Ymarferion Gyda Bandiau Gwrthiant Ffabrig
O ran ffitrwydd, mae menywod yn gyson yn chwilio am ffyrdd newydd o gyflawni eu nodau ymarfer corff yn effeithiol. Mae bandiau ymwrthedd ffabrig yn arf poblogaidd ymhlith selogion ffitrwydd benywaidd. Wedi'u gwneud o ddeunydd ffabrig gwydn y gellir ei ymestyn, mae'r strapiau hyn yn chwyldroi'r ffit ...Darllen mwy -
Pa ymddygiadau yn y gampfa yn y gampfa sy'n blino? Gweld faint o'r ymddygiadau hyn sy'n blino? Edrychwch faint gawson ni
Mae'r gampfa yn fan cyhoeddus ac mae rhai rheolau ymddygiad y mae angen inni fod yn ymwybodol ohonynt. Dylem fod yn ddinesydd da a pheidio â chodi atgasedd at eraill. Felly, beth yw rhai o'r ymddygiadau sy'n blino yn y gampfa? Ymddygiad 1: Gweiddi a gweiddi sy’n amharu ar ffitrwydd pobl eraill...Darllen mwy