Beth yw manteision cadw'n heini? Mae ffitrwydd a dim ffitrwydd, dyfalbarhad hirdymor, yn ddau fywyd hollol wahanol. Cadw at ffitrwydd, un diwrnod, un mis, un flwyddyn, tair blynedd, y newidiadau hyn yn y nod amser, nid yn unig y casgliad o niferoedd, ond hefyd y tyst o drawsnewid corfforol a meddyliol.

Pan fyddwch chi'n dechrau eich diwrnod cyntaf o ffitrwydd, efallai mai dim ond ychydig o symudiadau syml y gallwch chi eu cwblhau, mae'ch calon yn rasio, rydych chi'n chwysu, ac rydych chi'n teimlo na allwch chi anadlu.

Ar ôl pob ymarfer corff, bydd oedi yn y cyhyrau, a bydd y corff cyfan yn teimlo'n anghyfforddus, gan wneud i bobl fod eisiau rhoi'r gorau i hyfforddiant. Ni fydd y rhan fwyaf o bobl yn para ychydig ddyddiau ac yn dewis rhoi'r gorau iddi, dim ond ychydig o bobl sy'n cadw ato.

Ar ôl tri mis o ymarfer corff parhaus, rydych chi'n dechrau dod i arfer â rhythm ffitrwydd, ac mae gwelliant sylweddol mewn ffitrwydd corfforol a dygnwch. Mae nodau a oedd unwaith yn ymddangos allan o gyrraedd bellach yn ymddangos o fewn cyrraedd.

Fe welwch fod y braster ar eich corff yn gostwng yn araf, mae canran braster y corff yn dechrau lleihau, mae'r baich pwysau yn dechrau lleihau, mae'r corff yn fwy codi, ac mae'r person cyfan yn cynyddu hyder.

Daliwch ati i weithio allan am 6 mis, rydych chi wedi ffarwelio â'r hunan wreiddiol, yn llawn bywiogrwydd a bywiogrwydd newydd. Chi o hobi ymarfer aerobig i roi sylw araf i hyfforddiant cryfder, chi o fynd ar drywydd pwysau safonol, ffigur main, i fynd ar drywydd cyhyrau abdomen bechgyn, ffigur triongl gwrthdro, cluniau merched, ffigwr llinell gwasgod, mae hwn yn a newid mewn estheteg, ond hefyd mynd ar drywydd ffigwr da ymhellach.

Ar ôl blwyddyn o ymarfer corff, mae eich trefn ffitrwydd wedi dod yn rhan o'ch bywyd. Nid oes angen i chi fynnu mwyach, ond yn naturiol i'r drefn arferol, bydd ychydig ddyddiau heb ymarfer corff yn anghyfforddus.

Fe wnaethoch chi agor y bwlch yn araf gyda'ch cyfoedion, daeth eich bywyd yn hunanddisgyblaeth, i ffwrdd o'r hwyr, bywyd bwyd sothach, daeth bywyd yn iachach, yn fwy egnïol ac yn iau.

Daliwch ati i weithio allan am 3 blynedd, rydych chi wedi dod yn yrrwr ffitrwydd, byddwch chi'n annog y bobl o'ch cwmpas i symud. Mae gennych chi fwy o ffrindiau o'r un anian yn eich cylch cymdeithasol, yn annog eich gilydd i symud ymlaen gyda'ch gilydd, ac rydych chi'n cadw'ch corff fel plentyn yn ei arddegau, mae'ch cyhyrau'n dynn ac yn bwerus, a'ch corff yn gain.

Yn fewnol, mae gennych chi rym ewyllys a hunanddisgyblaeth gryfach, rydych chi'n gallu ymdopi'n well â heriau ac anawsterau bywyd, ac rydych chi wedi gwrthryfela i ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun.