Os ydych chi am gael corff iach a chyhyrau cryf, yn ogystal â hyfforddiant cryfder ac ymarfer corff aerobig, mae hyfforddiant ymestyn hefyd yn rhan hanfodol. Er y gall ymestyn ymddangos yn syml, ni ellir anwybyddu'r manteision.

Dyma 6 budd hyfforddiant ymestyn cyson.

1. Lleihau anafiadau chwaraeon

Gall ymestyn cyn ymarfer wneud y cyhyrau'n feddalach a lleihau'r risg o anaf. Gall ymestyn hyfforddiant gynyddu hyblygrwydd ar y cyd, gwneud y corff yn fwy cytbwys, ac atal anafiadau chwaraeon fel ysigiadau rhag digwydd.

2. Cynyddu hyblygrwydd cyhyrau

Gall ymarferion ymestyn rheolaidd wneud y cyhyrau'n feddalach a chynyddu hyblygrwydd y corff. Gall hyn nid yn unig eich gwneud yn fwy ystwyth mewn chwaraeon, mae'n haws cwblhau rhai symudiadau anodd, ond hefyd mae bywyd dyddiol plygu, codi coesau a chamau gweithredu eraill yn dod yn haws.

3. Lleddfu blinder corfforol

Mae pobl sy'n aml yn eistedd yn y gwaith yn dueddol o flinder corff a dolur cyhyrau. A gall hyfforddiant ymestyn leddfu'r teimladau hyn o flinder, fel bod y corff yn ymlaciol ac yn lleddfol. Gall hyfforddiant ymestyn priodol mewn bywyd bob dydd wneud y corff a'r ymennydd yn fwy effro a gwella effeithlonrwydd gwaith.

4. Gwella ystum gwael

Mae llawer o bobl oherwydd ystum eistedd anghywir hirdymor, neu grwgnach arferol, plygu ac ystum gwael arall, gan arwain at broblemau amrywiol yn y corff. A gall hyfforddiant ymestyn actifadu grŵp cyhyrau'r corff, helpu i wella'r ystum gwael hyn, siapio ystum syth, gwella eu hanian eu hunain.

5. Gwella perfformiad athletaidd

Mae ymestyn yn rheolaidd yn gwella perfformiad ac yn gwneud eich cyhyrau'n gryfach ac yn fwy gwydn. Yn y modd hwn, gall eich corff fod yn fwy cydlynol a sefydlog yn ystod ymarfer corff, gan gynyddu effaith a hwyl ymarfer corff.

6. Gwella eich cyflwr meddwl

Yn ystod hyfforddiant ymestyn, mae angen i chi ganolbwyntio, ymlacio ac anadlu, a all wella'ch cyflwr meddwl. Ac mae hyfforddiant ymestyn hefyd yn cael ei adnabod fel ffordd o leddfu straen a'ch gwneud chi'n fwy tawel a sefydlog yn emosiynol.

Dyma chwe budd hyfforddiant ymestyn cyson yr wyf yn gobeithio y gallwch eu hymgorffori yn eich rhaglen ffitrwydd ar gyfer corff iachach, mwy egnïol.