Mae llawer o opsiynau ar gyfer ymarfer corff aerobig, yn ogystal â rhedeg i wneud ymarfer corff, yn ogystal â neidio rhaff a jacs neidio, yr ymarferion mwy cyffredin hyn. Felly, sgipio vs jacks neidio, sy'n well am losgi braster?

Mae'r ddau ymarfer hyn yn ymarferion cardio dwysedd uchel sy'n helpu i losgi braster, ond mae yna lawer o wahaniaethau rhyngddynt:

Ynglŷn â neidio rhaff, mae rhaff neidio yn ymarfer aerobig systemig sy'n gallu ymarfer sawl rhan o'r corff, gan gynnwys cluniau, lloi, pen-ôl ac abdomen.

Yn ôl rhai amcangyfrifon, gall 10 munud o raff neidio ddefnyddio tua 100-200 kcal o wres, mae'r defnydd penodol o wres yn dibynnu ar gyflymder y rhaff, pwysau a ffactorau eraill.

Mae rhythm y rhaff neidio yn gyflymach, ac mae cydlyniad y corff yn uwch. Wrth neidio rhaff, mae angen i chi ddefnyddio cryfder eich arddwrn i reoli rhythm y rhaff tra'n cynnal cydbwysedd eich corff ac ymdeimlad o rythm. Gellir addasu cyflymder a rhythm sgipio yn ôl amgylchiadau unigol, gan gynyddu'r anhawster yn raddol o araf i gyflym.

Yn ogystal, mae rhaff neidio yn fwy diddorol, gallwch chi gynyddu'r diddordeb trwy amrywiaeth o symudiadau ffansi, felly mae'n haws cadw ato.

Ynglŷn â jaciau neidio, mae jaciau neidio yn fath o ymarfer aerobig y gellir ei wneud gartref gyda dwylo noeth, yn bennaf ar gyfer ymarfer corff rhan uchaf y corff a'r abdomen, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer gwella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint a lefel metabolig.

Yn ôl rhai amcangyfrifon, gall 10 munud o jaciau neidio fwyta tua 80-150 cilocalorïau, yn dibynnu ar gyflymder a phwysau'r jaciau neidio.

Wrth neidio jaciau, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw sefyll yn ei le, rhoi eich dwylo a'ch traed at ei gilydd, ac yna neidio i fyny fel “cyw iâr yn torri ei chragen” wrth wasgaru'ch dwylo allan i'r ochrau.

Yn y broses o neidio, mae angen i chi gynnal sefydlogrwydd y corff, rheoli rhythm anadlu, gellir cynnal jaciau neidio yn barhaus, er mwyn cael effaith ymarfer corff gwell.

Fodd bynnag, mae gan jaciau neidio ei fanteision hefyd, gall ymarfer swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint a lefel metabolig yn well, oherwydd mae siâp llinell uchaf y corff a'r cyhyrau yn fwy defnyddiol.

Y pwynt cyffredin o neidio rhaff a jaciau neidio yw bod y ddau yn ymarferion llosgi braster effeithiol iawn, a all nid yn unig wella'r metaboledd gweithgaredd, ond hefyd ymarfer grŵp cyhyrau'r corff, atal colli cyhyrau, a chynnal lefel metabolig uchel ar ôl hyfforddiant.

Rhaff neidio a jaciau neidio mae angen lleoliadau cymharol fach ar y ddau chwaraeon hyn, gellir ymarfer y defnydd o amser dibwys, sy'n addas ar gyfer pobl brysur fel arfer.

Felly, a ddylech chi ddewis rhaff sgipio neu jaciau neidio i golli pwysau?

O safbwynt effeithlonrwydd llosgi braster, gall effaith llosgi braster sgipio fod yn gyflymach, oherwydd gall cyflymder a rhythm sgipio fod yn gyflymach, a gellir ymarfer mwy o grwpiau cyhyrau.

Mae'r dewis o ymarfer corff yn dibynnu ar nodau a dewisiadau personol. Os ydych chi eisiau colli braster yn gyflym, gallwch ddewis rhaff sgipio; Os ydych chi am adeiladu llinellau a chyhyrau rhan uchaf eich corff, gallwch ddewis jaciau neidio.