Wrth fynd ar drywydd cyhyrau cryf, yn ogystal â chanolbwyntio ar ymarferion ffitrwydd, mae angen i chi hefyd roi sylw i'ch arferion diet a ffordd o fyw.

Dyma 8 peth na ddylech chi gyffwrdd â nhw i amddiffyn iechyd eich cyhyrau yn well.

1️⃣ Diodydd siwgr uchel: Gall y siwgr mewn diodydd siwgr uchel achosi lefelau inswlin i godi, sy'n atal y corff rhag cynhyrchu hormon twf, sy'n effeithio ar dwf cyhyrau.

2️⃣ Bwyd sothach: Mae cyw iâr wedi'i ffrio, hamburgers, sglodion Ffrengig, pizza a bwyd sothach arall yn cynnwys llawer o asidau brasterog traws, mae calorïau hefyd yn uchel iawn, a fydd yn cynyddu cynnwys braster y corff, yn effeithio ar dwf cyhyrau.

3️⃣ diffyg cwsg: Bydd diffyg cwsg yn arwain at hormon twf annigonol wedi'i gyfrinachu gan y corff, gan effeithio ar dwf ac atgyweirio cyhyrau, a bydd heneiddio'r corff yn cael ei gyflymu.

4️⃣ Alcohol: Mae alcohol yn effeithio ar swyddogaeth metabolig yr afu, yn effeithio ar amsugno maetholion y corff a secretion hormonau twf, gan effeithio ar dwf cyhyrau. Mae alcohol hefyd yn ddiwretig sy'n eich cadw'n ddadhydredig, sy'n ddrwg i'ch metaboledd.

5️⃣ Diffyg protein: Mae protein yn faethol pwysig ar gyfer twf cyhyrau, a gall diffyg protein achosi cyfyngiad twf cyhyrau. Gellir dod o hyd i ffynonellau da o brotein mewn wyau, cynhyrchion llaeth, cigoedd heb lawer o fraster, bronnau cyw iâr, a physgod.

6️⃣ Diffyg fitamin D: Mae fitamin D yn helpu'r corff i amsugno calsiwm, a gall diffyg fitamin D effeithio ar dwf ac atgyweirio cyhyrau. Felly, os ydych chi am dyfu cyhyrau, mae angen i chi dalu sylw i atchwanegiadau fitamin D.

7️⃣ bara gwyn: Ar ôl llawer o brosesu, mae bara gwyn wedi colli llawer o faetholion a ffibr, ac mae'n hawdd achosi cynnydd inswlin a chrynodiad braster, nad yw'n ffafriol i adeiladu cyhyrau a lleihau braster. Felly, argymhellir bwyta llai o fara gwyn, gallwch newid i fara gwenith cyflawn, reis brown a charbohydradau cymhleth eraill.

8️⃣ diodydd chwaraeon: peidiwch â chredu'r diodydd chwaraeon ar y farchnad, nid yw rhai diodydd yn isel mewn calorïau, mae potel o ddiodydd sy'n gwella electrolyte yn cynnwys dwsinau o gramau o siwgr yn bennaf, argymhellir eich bod yn yfed dŵr plaen, er mwyn osgoi cymryd gormod o siwgr.

Ni ddylid cyffwrdd â'r 8 peth uchod, mae angen inni roi sylw i ac osgoi ym mywyd beunyddiol i amddiffyn ein hiechyd a'n twf cyhyrau.