Mae ymarfer corff ffitrwydd yn beth sy'n werth cadw ato, mae gan bobl ymarfer corff hirdymor gyflwr meddwl gwell, yn edrych yn fwy egnïol, bydd lefel metaboledd y corff yn gwella, nid yw'r corff yn hawdd i gael braster, bydd dygnwch corfforol yn cynnal cyflwr ifanc, yn araf i bob pwrpas. i lawr cyflymder heneiddio'r corff.

Fodd bynnag, mae cyflymder bywyd modern yn gyflym, ac mae llawer o bobl yn aml yn brysur gyda gwaith a theulu, ac nid oes ganddynt amser i fynd i'r gampfa ar gyfer ymarfer corff. Ond nid yw'r ffaith nad ydych chi'n mynd i'r gampfa yn golygu na allwch chi wneud ymarfer corff yn effeithiol. Yn y cartref, gallwn hefyd gryfhau ein physique a siapio corff da trwy rai dulliau syml.

Dyma rai ffyrdd effeithiol o wneud ymarfer corff gartref a chadw'n heini.

Yn gyntaf oll, gallwn ddewis gwneud rhywfaint o ymarfer aerobig syml, megis neidio rhaff, aerobeg, dringo grisiau ac yn y blaen yn ddewisiadau da. Gall yr ymarferion hyn nid yn unig wella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint, ond hefyd yn gwella cryfder y cyhyrau, yn mynnu gwneud 30 munud o ymarfer aerobig bob dydd, yn gallu gwella'r broblem o ordewdra, tra'n cryfhau'r physique.

Yn ail, gallwn ddefnyddio rhai o'r offer gartref ar gyfer hyfforddiant cryfder, megis dumbbells, bandiau elastig, ac ati, yn gallu ymarfer cyhyrau gwahanol rannau'r corff yn effeithiol.

Gallwch ddewis rhai symudiadau hyfforddi cryfder syml, megis push-ups, planciau, pull-ups, sgwatiau, ac ati, a mynnu gwneud sawl set bob dydd i gryfhau grŵp cyhyrau'r corff a gwella cyfran y corff.

Yn ogystal, mae ioga hefyd yn ffordd dda o ymarfer corff gartref. Dwysedd hyfforddiant ioga yn gymharol isel, yn addas ar gyfer dechreuwyr, gall wella hyblygrwydd y corff a gallu cydbwysedd, ond hefyd i leddfu straen, gwella ansawdd cwsg.

Dod o hyd i le agored yn y cartref, lledaenu ar fat ioga, a dilynwch y tiwtorialau ar gyfer ymarfer ioga, nid yn unig i fwynhau ymlacio corfforol a meddyliol, ond hefyd i siapio corff hardd.

Yn olaf, peidiwch ag esgeuluso rhai manylion bach mewn bywyd bob dydd, fel cymryd y cam cyntaf i wneud gwaith tŷ yn ffordd dda iawn o ymarfer corff. Gall y camau hyn sy'n ymddangos yn fach ychwanegu at ein helpu i gynnal cyflwr corfforol da.

Yn CRYNODEB:

Dim mwy o esgusodion i hepgor y gampfa, cyn belled â bod gennych chi'r bwriad i ddechrau ymarfer corff gartref, treulio mwy na 30 munud y dydd i ymarfer corff, a thros y tymor hir, gallwch chi fedi manteision ffitrwydd!