Ar ôl codi yn y bore, bydd metaboledd y corff mewn cyflwr is, nad yw'n ffafriol i golli pwysau. Yr allwedd i golli pwysau yw gwella'ch metaboledd, fel y gallwch chi fwyta mwy o galorïau a slim i lawr.

Ar ôl deffro yn gynnar, mae angen i ni ddatblygu rhai arferion da i neidio-gychwyn metaboledd y corff a chynyddu'r defnydd o galorïau, fel y gallwch losgi braster trwy gydol y dydd!

Yr arferiad cyntaf yw yfed gwydraid o ddŵr ar stumog wag.

Ar ôl noson o gwsg, bydd y corff yn colli llawer o ddŵr, bydd lefel metaboledd y corff yn gymharol isel. Ar yr adeg hon, gall yfed gwydraid o ddŵr ailgyflenwi dŵr y corff, gwanhau'r crynodiad gwaed, a helpu i lanhau'r sothach berfeddol, hyrwyddo peristalsis gastroberfeddol, a chyflymu metaboledd.

Nid oes gan ddŵr unrhyw galorïau, ac mae'r rhan fwyaf o ddiodydd yn afiach, ac nid yw siwgr yn ffafriol i golli pwysau, dylem yfed mwy o ddŵr cynnes, rhoi'r gorau i bob math o ddiodydd, er mwyn gwella cyflymder colli pwysau.

Yr ail arferiad yw ymarfer corff ar stumog wag am 10-20 munud.

Gall cryfhau ymarferion ffitrwydd gryfhau'r corff ar yr un pryd, cynyddu metaboledd y corff, a hyrwyddo dirywiad cyfradd braster y corff. Gall ymarfer corff priodol yn y bore gyflymu metaboledd y corff a bwyta braster corff yn uniongyrchol, gallwch ddewis jaciau neidio, cerdded yn gyflym, loncian a chwaraeon eraill y mae gennych ddiddordeb ynddynt, a datblygu'r arfer o ymarfer corff egnïol.

Y trydydd arferiad yw bwyta brecwast da.

Brecwast yw pryd pwysicaf y dydd, gall brecwast da ddarparu'r maetholion a'r egni sydd eu hangen ar y corff, ac ar yr un pryd gall ddechrau metaboledd y corff a llosgi mwy o galorïau.

Argymhellir peidio â bwyta bwydydd braster uchel, calorïau uchel fel churros a chrempogau ar gyfer brecwast, ond i ddewis bwydydd calorïau isel, protein uchel, ffibr uchel ar gyfer brecwast, fel bara gwenith cyflawn, wyau wedi'u berwi, orennau , llaeth, ac ati.

Yr arfer olaf yw sgwatio yn y toiled i gael gwared ar wastraff corff.

Mae angen amgylchedd berfeddol dirwystr ar fetaboledd y corff. Gall ymgarthu bob dydd osgoi cronni gwastraff, hyrwyddo peristalsis berfeddol, helpu'r corff i ddadwenwyno, a thrwy hynny wella lefel gweithrediad metabolaidd y corff. Os oes problem rhwymedd, gallwch fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn ffibr, fel ffrwythau draig, tatws melys, tomatos, ffrwythau ciwi ac yn y blaen.