Mae'r rhan fwyaf o ferched yn gwneud ymarfer corff aerobig ac yn anwybyddu hyfforddiant cryfder. I fenywod, mae hyfforddiant cryfder nid yn unig yn ffordd o ymarfer corff, ond hefyd yn agwedd tuag at fywyd.

Dyma chwe budd hyfforddiant cryfder i fenywod i ddangos yr effaith gadarnhaol y mae'n ei gael ar eu corff a'u hiechyd.

1. Gwella cyfrannau eich corff

Mynnu y gall hyfforddiant cryfder gryfhau'r corff grŵp cyhyrau, gall wneud llinell corff menywod yn fwy tynn, megis: ymarfer squat cluniau llawn, llinell fest hyfforddiant hyfforddiant abdomen, tynnu i fyny, ymarfer rhwyfo cefn rhywiol, y math hwn o gynnydd cyfran y corff, nid dim ond gwneud menywod edrych yn fwy iach, ond hefyd yn gwella hunan-hyder.

2. Cryfhau metaboledd sylfaenol

Mae hyfforddiant cryfder yn cynyddu eich màs cyhyr, sydd yn ei dro yn cynyddu eich cyfradd fetabolig sylfaenol, sy'n golygu bod eich corff yn llosgi mwy o galorïau bob dydd, gan helpu i leihau braster a chynnal pwysau iach.

I'r rhai sydd am golli pwysau yn llwyddiannus a chael corff main i fenywod, mae gwneud mwy o hyfforddiant cryfder yn ddi-os yn ffordd dda o wella effeithlonrwydd colli pwysau.

3. Gwella dwysedd esgyrn

Gall hyfforddiant cryfder gynyddu dwysedd esgyrn a lleihau'r risg o osteoporosis, sy'n arbennig o bwysig i fenywod oherwydd bod menywod yn fwy tebygol o ddatblygu osteoporosis ar ôl menopos. Gyda hyfforddiant cryfder, gall merched gadw eu hesgyrn yn iach a'ch cadw'n edrych yn ifanc.

4. Gwella poen cefn

Mae hyfforddiant cryfder cyson yn cryfhau cyhyrau craidd, gan gynnwys y rhai yn yr abdomen, cefn, a dwy ochr yr asgwrn cefn. Mae cryfhau'r cyhyrau craidd hyn yn helpu i sefydlogi'r asgwrn cefn a lleihau poen cefn a achosir gan eistedd neu sefyll am gyfnod hir.

I fenywod sy'n aml yn profi poen cefn, mae hyfforddiant cryfder yn ffordd effeithiol o actifadu cyhyrau a gwella'ch ffitrwydd.

5. Poswch yn dal ac yn syth

Mae ystum cywir yn hanfodol mewn chwaraeon, a gall hyfforddiant cryfder helpu menywod i ddatblygu arferion ystum cywir a lleihau difrod cyhyrau a chymalau a achosir gan ystum gwael.

Trwy hyfforddiant cryfder, gall merched wella problemau'r corff fel crwyn y frest, siapio ystum uchel a syth, fel eich bod chi'n cynnal gwell anian a delwedd.

6. Adeiladu cryfder cyhyrau a dygnwch

Gall hyfforddiant cryfder hirdymor wella sefydlogrwydd yr aelodau isaf a'u lefel cryfder eu hunain, fel bod gan y fraich gryfder, a all wneud menywod yn fwy hamddenol ym mywyd beunyddiol, i ffwrdd o'r ddelwedd o wendid.

Felly, dylai ffrindiau benywaidd roi cynnig ar hyfforddiant cryfder a phrofi'r syrpréis diddiwedd a ddaw yn ei sgil.

Mae merched newydd ddechrau hyfforddiant cryfder, gallwch brynu pâr o dumbbells 2-3KG, dechrau hyfforddi gartref. Gall hyfforddiant cryfder ddechrau gydag ymarferion fel sgwatiau, gwthio i fyny, gweisg mainc, a rhwyfo, a all ymarfer grwpiau cyhyrau lluosog yn y corff, a thrwy hynny wella effeithlonrwydd adeiladu cyhyrau a medi buddion lluosog.