Gellir rhannu hyfforddiant ffitrwydd yn hyfforddiant cryfder ac ymarfer aerobig, ac mae gan bob un ohonynt ei fanteision ei hun. Felly, beth yw'r gwahaniaeth rhwng hyfforddiant pwysau hirdymor ac ymarfer corff aerobig hirdymor?

Gwahaniaeth un: cyfrannedd y corff

Bydd hyfforddiant cryfder hirdymor pobl yn cynyddu màs cyhyr yn raddol, bydd y corff yn dod yn dynn yn raddol, mae merched yn fwy tebygol o gael pen-ôl, llinell gwasgod, coesau hir, mae bechgyn yn fwy tebygol o gael triongl gwrthdro, braich kirin, ffigwr abdomenol, gwisgo bydd dillad yn fwy prydferth.

Bydd pobl sy'n perfformio ymarfer corff aerobig am amser hir yn lleihau cyfradd braster eu corff, bydd cyhyrau hefyd yn cael eu colli, a bydd y corff yn dod yn deneuach ac yn wizened ar ôl colli pwysau, ac ni fydd cyfran y corff yn rhy dda.

Gwahaniaeth dau: y gwahaniaeth yn y gyfradd metabolig

Hyfforddiant cryfder hirdymor pobl, bydd y cynnydd mewn màs cyhyr yn cynyddu'r gyfradd metabolig gwaelodol, gallwch chi fwyta mwy o galorïau bob dydd yn anymwybodol, gan helpu i adeiladu corff heb lawer o fraster.

Bydd pobl sy'n perfformio ymarfer corff aerobig am amser hir yn cynyddu'r gyfradd metabolig weithredol, yn bwyta braster corff, ac ni fydd y gyfradd metabolig sylfaenol yn cynyddu, ac mae siawns benodol o adlam ar ôl rhoi'r gorau i ymarfer corff.

Gwahaniaeth tri: y gwahaniaeth mewn addasu corfforol

Hyfforddiant cryfder hirdymor pobl, bydd eu cryfder eu hunain yn gwella'n raddol, yn addasu'n raddol i ddwysedd yr hyfforddiant, y tro hwn mae angen i chi gynyddu'r pwysau a'r cryfder, er mwyn parhau i gryfhau'r dimensiwn cyhyrau, gwella cyfran y corff , fel arall mae datblygiad y corff yn hawdd i ddisgyn i gyfnod dagfa.

Ac ymarfer aerobig hirdymor, bydd gallu cyflenwi ocsigen y corff yn cynyddu, bydd y defnydd o wres yn dirywio, mae angen i chi gynyddu amser a disodli ymarfer llosgi braster mwy effeithlon, er mwyn torri trwy'r cyfnod dagfa, parhau i slim i lawr.

Crynodeb: P'un a yw'n hyfforddiant cryfder neu ymarfer aerobig, swyddogaeth eich calon a'ch ysgyfaint, bydd dygnwch corfforol yn cael ei wella, bydd dwysedd esgyrn yn cael ei wella, bydd gallu adfywio celloedd yn cael ei wella, bydd y corff yn cynnal cyflwr cymharol iach, bydd bywiogrwydd yn fwy helaeth. , yn gallu arafu'r gyfradd heneiddio.

Mewn gwirionedd, mae gan hyfforddiant cryfder hirdymor ac ymarfer aerobig hirdymor eu manteision eu hunain, y dewis penodol i'w benderfynu yn unol â nodau personol a chyflyrau corfforol, gallwch hefyd gyfuno'r ddwy ffordd o hyfforddiant ymarfer corff, i gyflawni canlyniadau gwell.