Beth yw meinwe cyhyrau? Cyhyr yw meinwe gwerthfawr y corff, o dan yr haen fraster isgroenol, ond hefyd yn gyfrifol am symud, cynnal ac amddiffyn esgyrn, organau mewnol ac organau pwysig eraill meinwe'r corff.

Gyda thwf oedran, ar ôl 30 oed, bydd y cyhyr yn cael ei golli flwyddyn ar ôl blwyddyn, bydd y gwerth metabolig sylfaenol hefyd yn dirywio, a bydd yr egni corfforol yn llawer llai nag o'r blaen.

Gall cael cyhyrau cryf ein helpu i berfformio gweithgareddau dyddiol yn well, tra hefyd yn lleihau'r baich ar ein cymalau a lleihau'r risg o anaf.

Yn ogystal, mae cyhyrau hefyd yn feinwe swyddogaethol y corff, gan losgi mwy o galorïau y dydd na braster, gall ein helpu i gynnal cyfradd fetabolig y corff, hyrwyddo llosgi braster, lleihau'r siawns o ordewdra, a gwella imiwnedd y corff, fel eich bod yn cynnal cryf physique.

Beth yw hyfforddiant gwrthiant a beth yw manteision gwneud mwy o hyfforddiant gwrthiant?

Mae hyfforddiant ymwrthedd yn cyfeirio at ymarfer corff trwy ddefnyddio offer pwysau (fel dumbbells, barbells, ac ati) i wella màs cyhyrau a dygnwch.

Gall y math hwn o hyfforddiant ysgogi twf cyhyrau a chynyddu cynnwys cyhyrau, sy'n gwneud y corff yn gryfach ac yn fwy gwydn. Gall hyfforddiant ymwrthedd hefyd ein helpu i ddod mewn gwell siâp a chynyddu cryfder a harddwch y corff.

Gall gwneud mwy o hyfforddiant gwrthiant ddod â llawer o fanteision:

Yn gyntaf oll, gall wella cynnwys y cyhyrau, gwneud y corff yn iachach, yn fwy pwerus, ac mae llinell y corff yn well, megis datblygu llinell gwasgod, cluniau, a thriongl gwrthdro.

Yn ail, gall hyfforddiant ymwrthedd hefyd ein helpu i reoli pwysau a lleihau cronni braster, a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon a chlefydau eraill.

Yn olaf, gall hyfforddiant ymwrthedd hefyd ein helpu i leihau straen, lleddfu pryder ac iselder, a gwella ein hiechyd corfforol a meddyliol.

Yn CRYNODEB:

Mae cyhyrau yn feinwe gwerthfawr yn ein corff, a gall gwneud mwy o hyfforddiant ymwrthedd wella cynnwys y cyhyrau, sy'n dod â llawer o fanteision. Os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflymach a chael ffigwr cryfach, rhowch gynnig ar hyfforddiant gwrthiant.

Gall dechreuwyr ddechrau gyda chyrcyda, gwthio i fyny, gwasg fainc, rhwyfo, tynnu caled, sgwat ysgyfaint, lifft geifr a chamau gweithredu cyfansawdd eraill, ymarfer corff unwaith bob 2-3 diwrnod, a gwella'r lefel pwysau yn raddol, a all ymarfer y prif grwpiau cyhyrau yn effeithiol. o'r corff, gwella cynnwys y cyhyrau, a chreu llinell gorff dynn.