Mae ffitrwydd nid yn unig yn fath o ymarfer corff, ond hefyd yn adlewyrchiad o agwedd bywyd.Mae ymarfer ffitrwydd yn gofyn am chwys ac mae'n frwydr yn erbyn syrthni'r corff.Dros amser, byddwch yn dechrau teimlo llawenydd ffitrwydd, sy'n trawsnewid yn raddol yn arferiad ffordd o fyw, mwynhad caethiwus. 

Gall cadw at ffitrwydd yn y tymor hir ddod â llawer o fanteision, nid yn unig yn gwneud ein corff yn gryfach, yn gwrthsefyll goresgyniad afiechyd, ond hefyd yn hyrwyddo adfywio celloedd a gwrthsefyll y gyfradd heneiddio.

Y peth pwysicaf yw y gall ymarfer corff ffitrwydd wella'r metaboledd gweithgaredd, osgoi cronni braster, a gwella màs cyhyr, gan ein helpu i lunio ffigwr gwych.

Os ydych chi eisiau ffitrwydd, ond ddim yn gwybod o ba ymarfer corff i ddechrau, argymhellir eich bod chi'n dechrau o hyfforddiant hunan-bwysau, nid oes angen i chi fynd allan, gall defnyddio amser gwasgaredig gartref agor ymarfer corff, profiad chwysu, llosgi braster pleser, addas iawn ar gyfer gweithwyr swyddfa a myfyrwyr.

Gall 7 cam ymarferol i leihau braster a chynyddu cyhyrau, ymarfer corff grŵp cyhyrau'r corff, tra'n gwella'r lefel metabolig, fel bod gennych linell corff dynn ar ôl colli pwysau.

Gweithred 1, neidio jaciau, gall y cam hwn gynyddu cyfradd curiad y galon yn gyflym, actifadu grŵp cyhyrau'r corff, gadewch i'r corff fynd i mewn i'r cyflwr llosgi braster.

Gweithred 2, lifft coes uchel, gall y symudiad hwn ymarfer y grŵp cyhyrau aelodau isaf, gwella hyblygrwydd ar y cyd.

Cam gweithredu 3, push-ups, gall y cam hwn ymarfer y breichiau, cyhyrau'r frest, cyhyrau ysgwydd, siâp llinell aelod uchaf edrych yn dda.

Gweithred 4, jaciau neidio fflat, gall y cam hwn ymarfer y grŵp cyhyrau craidd, gwella problem poen cefn, creu ystum syth.

Gweithred 5, dringo tueddol, gall y cam hwn ymarfer grŵp cyhyrau'r abdomen, siapio llinell yr abdomen.

Gweithred 6, sgwat, gall y cam hwn ymarfer y goes pen-ôl, gwella siâp y pen-ôl, siapio'r coesau tynn, creu cromlin goes pen-ôl hardd.

Cam gweithredu 7, sgwat lunge, mae'r cam hwn yn uwchraddio'r sgwat, ond hefyd i wella gallu cydbwysedd, cryfhau sefydlogrwydd braich isaf, mae effaith ymarfer corff yn well na chyrcyda.

Perfformir pob gweithred am 20-30 eiliad, ac yna mae'r grŵp gweithredu nesaf yn gorffwys am 20-30 eiliad, ac mae'r cylch gweithredu cyfan yn 4-5 cylch.