Mae ffitrwydd nid yn unig yn fath o ymarfer corff, ond hefyd yn adlewyrchiad o agwedd bywyd. Mae ymarfer ffitrwydd yn gofyn am chwys ac mae'n frwydr yn erbyn syrthni'r corff. Dros amser, byddwch yn dechrau teimlo llawenydd ffitrwydd, sy'n trawsnewid yn raddol yn arferiad ffordd o fyw, mwynhad caethiwus. 

Gall cadw at ffitrwydd yn y tymor hir ddod â llawer o fanteision, nid yn unig yn gwneud ein corff yn gryfach, yn gwrthsefyll goresgyniad afiechyd, ond hefyd yn hyrwyddo adfywio celloedd a gwrthsefyll y gyfradd heneiddio.

Y peth pwysicaf yw y gall ymarfer corff ffitrwydd wella'r metaboledd gweithgaredd, osgoi cronni braster, a gwella màs cyhyr, gan ein helpu i lunio ffigwr gwych.

Os ydych chi eisiau ffitrwydd, ond ddim yn gwybod o ba ymarfer corff i ddechrau, argymhellir eich bod chi'n dechrau o hyfforddiant hunan-bwysau, nid oes angen i chi fynd allan, gall defnyddio amser gwasgaredig gartref agor ymarfer corff, profiad chwysu, llosgi braster pleser, addas iawn ar gyfer gweithwyr swyddfa a myfyrwyr.

Gall 7 cam ymarferol i leihau braster a chynyddu cyhyrau, ymarfer corff grŵp cyhyrau'r corff, tra'n gwella'r lefel metabolig, fel bod gennych linell corff dynn ar ôl colli pwysau.

Gweithred 1, neidio jaciau, gall y cam hwn gynyddu cyfradd curiad y galon yn gyflym, actifadu grŵp cyhyrau'r corff, gadewch i'r corff fynd i mewn i'r cyflwr llosgi braster.

Gweithred 2, lifft coes uchel, gall y symudiad hwn ymarfer y grŵp cyhyrau aelodau isaf, gwella hyblygrwydd ar y cyd.

Cam gweithredu 3, push-ups, gall y cam hwn ymarfer y breichiau, cyhyrau'r frest, cyhyrau ysgwydd, siâp llinell aelod uchaf edrych yn dda.

Gweithred 4, jaciau neidio fflat, gall y cam hwn ymarfer y grŵp cyhyrau craidd, gwella problem poen cefn, creu ystum syth.

Gweithred 5, dringo tueddol, gall y cam hwn ymarfer grŵp cyhyrau'r abdomen, siapio llinell yr abdomen.

Gweithred 6, sgwat, gall y cam hwn ymarfer y goes pen-ôl, gwella siâp y pen-ôl, siapio'r coesau tynn, creu cromlin goes pen-ôl hardd.

Cam gweithredu 7, sgwat lunge, mae'r cam hwn yn uwchraddio'r sgwat, ond hefyd i wella gallu cydbwysedd, cryfhau sefydlogrwydd braich isaf, mae effaith ymarfer corff yn well na chyrcyda.

Perfformir pob gweithred am 20-30 eiliad, ac yna mae'r grŵp gweithredu nesaf yn gorffwys am 20-30 eiliad, ac mae'r cylch gweithredu cyfan yn 4-5 cylch.