Mae ffitrwydd yn fath o ymarfer corff a all greu corff da, adeiladu corff cryf a gwrthsefyll y cyflymder heneiddio, ond yn y broses o ffitrwydd, mae angen inni roi sylw i rai camddealltwriaeth er mwyn osgoi gwyriadau. Gall dysgu rhai gorchmynion ffitrwydd ein helpu i wneud ymarfer corff yn well.

Dyma bum gorchymyn y mae angen i weithwyr ffitrwydd proffesiynol eu gwybod.

Un: Parhewch i ymarfer coesau unwaith yr wythnos

Mae hyfforddiant coesau yn ymarfer pwysig iawn mewn ffitrwydd, oherwydd y cyhyrau coes yw strwythur cynnal ein corff, os nad yw cyhyrau'r goes yn ddigon cryf, bydd yn achosi baich mawr ar ein corff.

Felly, mae angen inni ymarfer ymarferion cyhyrau'r goes o leiaf unwaith yr wythnos, a all nid yn unig gryfhau ein ffitrwydd corfforol, ond hefyd ein helpu i gwblhau chwaraeon eraill yn well.

Dau: Cadwch draw oddi wrth de llaeth, cola, alcohol a diodydd eraill

Mae te llaeth, cola, alcohol a diodydd eraill yn cynnwys llawer o siwgr, sy'n ddrwg iawn i'n hiechyd, oherwydd byddant yn cynyddu ein cymeriant calorïau ac yn achosi i'n corff ddod yn fraster. Felly, os ydych chi am aros mewn siâp, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw draw oddi wrth y diodydd hyn gymaint â phosib.

Tri: Dewiswch y pwysau sy'n addas i chi, peidiwch â mynd ar drywydd pwysau mawr yn ddall

Mae llawer o bobl yn mynd ar drywydd pwysau trwm mewn ffitrwydd yn ddall, a fydd yn arwain at niwed i'n cyrff. Felly, mae angen inni ddewis y pwysau sy'n addas i ni yn ôl ein cyflwr corfforol, a pheidiwch â mynd ar drywydd pwysau mawr yn ddall, a all osgoi anaf corfforol.

Pedwar: Byddwch yn siwr i roi sylw i safon y gweithredu

Mewn ffitrwydd, mae angen inni roi sylw i safon y symudiad, oherwydd bydd symudiad anghywir yn gwneud niwed mawr i'n corff. Felly, mae angen inni ddysgu'r symudiadau cywir yn ofalus wrth ymarfer, a chynnal yr ystum cywir wrth ymarfer corff.

Pump: Peidiwch â gorhyfforddi, rhowch sylw i'r swm cywir

Mae angen cynnal ffitrwydd am ddigon o amser i weld canlyniadau, ond ni ddylem orhyfforddi. Oherwydd gall gorhyfforddiant achosi blinder a niwed i'n cyrff.

Felly, mae angen inni ddewis y dwysedd hyfforddi cywir yn ôl eu cyflwr corfforol, a chynnal y swm cywir o amser hyfforddi pan fydd ffitrwydd.

Mae'r rhain yn bum gorchymyn y mae angen i weithwyr ffitrwydd proffesiynol eu gwybod a'u cofio os ydych chi am aros yn iach. Gobeithio y gallwch chi gadw'n heini a chadw'n iach.