Mae rhedeg yn ymarfer effeithiol i gryfhau'r corff a gwella gordewdra, a pho hiraf y byddwch chi'n cadw at ymarfer corff, y mwyaf o fuddion y byddwch chi'n eu cael. Pan fydd rhedwyr hirdymor yn rhoi'r gorau i ymarfer corff, mae eu cyrff yn mynd trwy gyfres o newidiadau.

Dyma chwe newid mawr:

1. Ennill pwysau: gall rhedeg wella metaboledd gweithgaredd, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i redeg ac ymarfer corff, nid yw'r corff bellach yn defnyddio llawer o galorïau, os nad ydych chi'n rheoli'r diet, mae'n hawdd arwain at ennill pwysau, mae'r corff yn hawdd i adlam.

2. Dirywiad cyhyrau: Wrth redeg, bydd cyhyrau'r goes yn cael eu hymarfer a'u cryfhau, a bydd y corff yn fwy hyblyg. Ar ôl rhoi'r gorau i redeg, nid yw'r cyhyrau'n cael eu hysgogi mwyach, a fydd yn arwain at ddiraddio cyhyrau'n raddol, bydd cryfder y cyhyrau a dygnwch yn dirywio, a bydd olion eich ymarfer corff yn diflannu'n araf.

3. Dirywiad swyddogaeth cardiopwlmonaidd: gall rhedeg wella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, hyrwyddo cylchrediad y gwaed, gwneud y galon yn gryfach, yr ysgyfaint yn iachach, ac arafu cyfradd heneiddio'r corff yn effeithiol. Ar ôl rhoi'r gorau i redeg, bydd swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint yn dirywio'n raddol ac yn dychwelyd yn araf i'r cyflwr arferol.

4. Llai o imiwnedd: gall rhedeg gryfhau'r corff, gwella imiwnedd y corff, a lleihau nifer yr achosion o glefydau. Ar ôl rhoi'r gorau i redeg, bydd imiwnedd yn dirywio, mae afiechydon yn hawdd eu goresgyn, ac mae'n hawdd contractio clefydau.

5. Hwyliau ansad: Gall rhedeg ryddhau pwysau ac emosiynau negyddol yn y corff, gan wneud i bobl deimlo'n hapus ac wedi ymlacio. Ar ôl rhoi'r gorau i redeg, nid yw'r corff bellach yn cyfrinachu niwrodrosglwyddyddion fel dopamin, a all arwain yn hawdd at hwyliau ansad a phryder, a bydd ymwrthedd i straen yn dirywio.

6. Llai o ansawdd cwsg: Gall rhedeg helpu pobl i syrthio i gysgu yn haws a gwella ansawdd cwsg. Ar ôl rhoi'r gorau i ymarfer corff, nid yw'r corff bellach yn secretu hormonau fel melatonin, sy'n hawdd arwain at ostyngiad mewn ansawdd cwsg, anhunedd, breuddwydion a phroblemau eraill.

Yn fyr, ar ôl i redwyr hirdymor roi'r gorau i ymarfer corff, bydd y corff yn profi cyfres o newidiadau, gan gynnwys ennill pwysau, dirywiad cyhyrau, llai o swyddogaeth cardio-anadlol, llai o imiwnedd, hwyliau ansad a gostyngiad mewn ansawdd cwsg.

Er mwyn cynnal iechyd corfforol a chyflwr meddwl da, argymhellir na ddylai pobl sy'n dechrau rhedeg roi'r gorau i ymarfer corff yn hawdd. Os ydych chi fel arfer yn brysur, gallwch ddefnyddio'ch amser i gynnal hyfforddiant hunan-bwysau, a all gynnal eich lefel ffitrwydd corfforol a chynnal eich gallu athletaidd.