Mae bandiau ymwrthedd wedi dod yn fwy poblogaidd yn y diwydiant iechyd a ffitrwydd yn ystod y blynyddoedd diwethaf.

O ymestyn i hyfforddiant cryfder,

mae'r bandiau arddwrn hyn yn darparu ffordd hyblyg a chyfleus o ymarfer corff unrhyw bryd, unrhyw le.

Fodd bynnag, i'r rhai sy'n newydd i fandiau gwrthiant, gall fod yn frawychus heb wybod ble i ddechrau.

Dyma rai awgrymiadau ar sut i ddefnyddio bandiau gwrthiant yn iawn:

1. Dewiswch y Band Cywir - Daw bandiau ymwrthedd mewn gwahanol lefelau o wrthwynebiad,

felly mae'n bwysig dewis y band cywir ar gyfer eich lefel ffitrwydd a'r ymarferion rydych chi'n bwriadu eu gwneud.

Mae bandiau ysgafnach yn wych i ddechreuwyr, tra bod bandiau trymach yn cynnig mwy o wrthwynebiad i ddefnyddwyr uwch.

2. Ffurf Briodol - Mae defnyddio ffurf gywir yn hanfodol i gael y gorau o'ch ymarferion band gwrthiant.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgysylltu â'ch craidd a chynnal y ffurf gywir trwy gydol pob ymarfer corff.

3. Dechreuwch yn Araf - Gall fod yn demtasiwn i ddechrau ar unwaith a dechrau defnyddio lefel gwrthiant uchaf y band,

ond mae'n bwysig dechrau'n araf a chynyddu dwyster eich ymarfer yn raddol wrth i chi ddod yn fwy cyfforddus

.4. Ymgorffori Amlbwrpasedd - Un o'r pethau gwych am fandiau gwrthiant yw eu hamlochredd.

Cymysgwch eich ymarferion trwy ddefnyddio gwahanol ymarferion band sy'n targedu gwahanol gyhyrau.

5. Defnyddiwch nhw unrhyw le - Gellir defnyddio bandiau ymwrthedd yn unrhyw le, o'r gampfa i'r ystafell fyw.

Gallwch chi eu rhoi yn hawdd yn eich bag campfa neu gês ar gyfer ymarferion teithio.

Ar y cyfan, mae ategu eich trefn ymarfer gyda bandiau gwrthiant yn ffordd wych o herio

eich cyhyrau a gwella eich ffitrwydd cyffredinol.

Dilynwch yr awgrymiadau hyn a byddwch ar eich ffordd i ymarfer band gwrthiant llwyddiannus!