Yn y gymdeithas fodern, mae ffitrwydd wedi dod yn ffasiwn. Gall ffitrwydd hirdymor ddod â manteision lluosog. Fodd bynnag, gall ymarfer corff gormodol hefyd gael effeithiau negyddol ar y corff.

Dyma bum arwydd o ffitrwydd gormodol sydd angen sylw os oes gennych un neu fwy ohonynt.

1. Blinder: Gall ymarfer corff cymedrol ymlacio'r corff a'r ymennydd, a thrwy hynny hyrwyddo cwsg a gwella ansawdd cwsg. Gall ffitrwydd gormodol arwain at flinder, sy'n ganlyniad i ymarfer corff gormodol a defnydd gormodol o ynni yn y corff. Os ydych chi'n teimlo'n arbennig o flinedig ar ôl ymarfer, neu hyd yn oed yn cael problemau anhunedd, gall fod yn arwydd o ffitrwydd gormodol.

llun

2. Poen cyhyrau: Ar ôl ymarfer corff cymedrol, bydd cyhyrau wedi gohirio poenau cyhyrau, yn gyffredinol bydd tua 2-3 diwrnod yn atgyweirio eu hunain, a bydd cyhyrau'n atgyweirio'n fwy cadarn. Er y gall ymarfer corff gormodol achosi poen yn y cyhyrau, pan fydd y ffibrau cyhyrau yn cael eu niweidio'n ormodol, nid oes unrhyw ryddhad am sawl diwrnod, a allai fod yn arwydd o ymarfer corff gormodol.

3. Anawsterau anadlu: Gall ffitrwydd cymedrol wella gweithrediad y galon a'r ysgyfaint a dygnwch corfforol yn araf, fel y gallwch chi drin hyfforddiant dwysedd uwch. Gall ymarfer corff gormodol arwain at anawsterau anadlu, sy'n ganlyniad i ymarfer corff gormodol a swyddogaeth cardio-pwlmonaidd gormodol. Os ydych chi'n cael anhawster sylweddol i anadlu ar ôl ymarfer, gall fod yn arwydd o orweithio.

llun

4. Colli archwaeth: gall ffitrwydd gormodol arwain at golli archwaeth, sy'n ganlyniad i ymarfer corff gormodol a defnydd gormodol o ynni'r corff. Os ydych chi'n colli archwaeth sylweddol ar ôl ymarfer corff, ni allwch fwyta, a phroblemau eraill, gall hyn fod yn arwydd o ffitrwydd gormodol.

5. Straen seicolegol: Gall ymarfer corff cymedrol ryddhau straen, gwella'ch ymwrthedd i straen, a chynnal agwedd optimistaidd. Gall ffitrwydd gormodol arwain at straen seicolegol, sy'n cael ei achosi gan ymarfer corff gormodol a defnydd gormodol o egni'r corff. Os ydych chi'n profi straen seicolegol sylweddol ar ôl ymarfer, gall fod yn arwydd o orweithio.

llun

Yn fyr, mae ymarfer corff cymedrol yn dda i iechyd, ond bydd ymarfer gormodol yn cael effaith negyddol ar y corff. Os oes gennych un neu fwy o'r 5 symptom uchod, mae angen i chi dalu sylw at y gostyngiad priodol o ymarfer corff neu orffwys am gyfnod o amser i addasu.